從2015到2017這兩年間，總共經歷了兩次比較正式的減肥，每次減肥都會被問是不是整容了。一次是為了逼自己離開一個不喜歡的工作，決定從改變身體狀態開始培養自信，然後就花了三個月時間拼命作死，從76kg減到60kg，掉了32斤肉；還有一次就是去年（2017年）9月中旬接到了11月初有拍攝任務，然後花了6周時間從70kg減到64kg，掉了12斤肉。但這次減脂最大的成功是體重雖然掉了不少，但深蹲成績還是110kg，基本沒變，肌肉量和力量水平相對保持得不錯，而且到現在將近4個月時間裏體重都非常穩定。
之所以現在才敢回答這個問題，主要是還是怕春節後反彈，畢竟我是一個專業隊的教練，還有不少朋友來線下找我訓練，別一見真人認不出來，說我見光死，因為保持得很好穩定，所以知道自己的方法確實正確有效，於是敢和大家分享了。
2015年減肥的對比照 76kg VS 60kg
2017年減肥的對比照 70kg VS 64kg
在正式開始之前，大家要知道，減肥這件事，互聯網上有各種各樣的說法謠言，七大姑八
