當今社會,隨著社會生活的加快,社會競爭的加快以及多元化文化和價值沖突的加具,人們對自生的認識不斷加深豐富。
在生產力低下的時代,人們的註意力主要集中在如何適應自然,征服自然和維護自身生存。隨著生產力水平的提高和醫學的發展,人們對健康的認識也有了質的飛躍,不在局限於生理機能正常與否。
可以試著透過自我暗示,自我暗示是透過內部的語言或語言對自己施加影響,已達到心理衛生,心理預防和心理治療目的的方法。
。冥想放松法
你可以用一個真實的物件,如某種球,某種水果,或者手頭可以找到的小塊物件,來發揮自己的想象力,具體做法如下。
(1)凝視手中的橘子(或者其他物體),反復,仔細地觀察它的形狀,顏色和紋理脈絡。然後用手 觸摸它的質地,看看是光滑還是粗糙;再聞聞它的氣味。
(2)閉上眼睛,回憶這個橘子給你留下的印象。
(3)放松肌肉,排除雜念,想象自己鉆進了橘子裏,裏面是什麽樣子?你感覺到了什麽?裏邊的顏色和外邊的顏色一樣嗎?然後在想象你嘗了這個橘子的味道,記住它的滋味。
(4)想象自己走出了橘子,並記住剛才在橘子裏面所看到的,嘗到的和感受到的一切,然後做五遍深呼吸,慢慢數五下,睜開眼睛,你會感覺到頭腦清爽,心情輕松。