「懶」是現代人非常重要的一種體驗，不一定招人喜歡，但大家一定都體會過。比如：
我們告訴自己這種「懶」更多是因為「害怕麻煩」，而不是「我沒有能力做到」。的確，「懶」這個詞也是可以這樣定義的： 盡管有能力行動或發揮自己的能力，卻不願意活動或消耗 。
「懶」可以分五類，你是哪一種？
可以說，許多懶的人本身並不是真的懶散，也並不是沒有做事的能力，而是沒有去行動的意願。「懶」更多地是一種個人習慣和選擇而已。
而出於不同的目的和原因，「懶」也會有不同的表現。以下是我總結出來的「懶的5大類別」。
第一類：拖沓天王式
這種「懶」指的是， 在任務釋出後，能夠一秒預估所有有害後果，卻仍將任務推遲至最後一刻的行為。
這樣做的確能帶給懶人們一些好處，就是能夠及時行樂，產生一種快樂被延長的錯覺。但是它的代價也顯而易見：在最後不得不硬著頭皮做事時，我們所承受的壓力會累增，甚至還有可能無法按時完成任務。
也就是說，這種懶的收益很高，風險也很高，任務按時完成的話皆大歡喜，沒準還會得到「效率高」的誇贊，但如果錯過了很重要的deadline，則可能會造成難以挽回的後果。
第二類：靈肉分離式
這是一種很經濟的精力分配法。這類懶人將精力都用在「刀刃」上。 具體表現是日常放空，需要調動精力時再有所行動。 這種「懶」的典型代表是池子。
他在【向往的生活】中，吃飽了之後會有長達十幾分鐘的「呆滯期」，在此期間，沒人知道他在想什麽，他也不會受到周圍環境的影響，完全沈浸在自己的世界裏，等時間一到，神識歸位，便可以和他人談笑宴宴。
透過低消耗來思考人生，透過放空來放松，這種懶也可以被視為一種自我調節的方式。
第三類：五行缺電式
本身具備發電的能力卻不想發電，這種懶的核心就是 精力缺乏 。能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。屬於此類的懶人通常身體虛弱、喜歡享受卻厭惡勞作， 但他們「懶」的程度是可以商量的，如果實在需要，他們也會勉強自己動一動手。
第四類：0.5倍速式
這類懶是一種生活態度，典型人物參見【瘋狂動物城】裏的樹懶「閃電」。
與高速的城市生活節奏相比，這類人顯得 無欲無求，他們不爭不搶，心中自有天地，可以說是「佛系青年本佛」。 雖然在外人看來，他們本可以做得更好，但他們依然故我，過著悠閑、低節奏的生活。不論出於什麽原因選擇這樣生活，他們都可以做到自洽。
第五類：寄居蟹式
這種懶特指 遊手好閑，不學無術。 這類懶人像寄居蟹一樣，靠寄生在別人或社會身上而活。就像前陣子日本一條新聞中那位常年依賴父親的兒子，甚至在自媒體上炫耀自己的啃老生活。
懶的本質，可能是什麽呢？
懶看起來是一個很輕松的動作，背後卻有著很多不輕松的理由。如果你覺得自己「太懶了」，你可以對號入座看看自己是哪種原因造成的懶：
1.自我防禦
對於一部份人來說，「懶」是一種防禦。在意識層面上，這些人可能會表示自己只是「害怕麻煩」，但在潛意識層面上，他們真正恐懼的，是可控且安全的生活節奏被打破。這種恐懼來源，主要可以分為以下幾種：
• 害怕失敗
懶散的人長期處於不努力的狀態中，內心深處可能是害怕努力後仍然會失敗。他們害怕如果付出努力，那麽他們的不足，以及不想被他人發現的一面，將會暴露在眾人面前，而那對他們來說是淪陷性的打擊。
所以他們認為，更好的做法便是不要嘗試。不去踏出嘗試性的一步，拒絕追尋更好的生活，就永遠不會失敗。他們就可以繼續告訴自己，「這不是我失敗了」，而是，「這是我從未嘗試過的」。 在這種情況下，「懶」起到了安慰的作用，維持了這些懶惰者不穩定的自尊水平。
• 害怕成功
許多人抗拒勤奮，是在用懶散來避免成功，因為自身的成功意味著被他人攻擊的風險。 這種動機在女性當中較為常見。由於社會對於性別角色的偏見，一些女性會不敢承認自己的成就。她們認為，成功不是作為女性的自己應得的；自身的成功會挑戰現有的權力架構，打破目前的人際關系平衡，帶來沖突與危機。
我曾看到過一則咨詢案例：一位女性來訪者在升職後反而開始拖延工作。在案例分析中，咨詢師指出，這位女士實質上是在透過拖延來避免關系中的沖突。在升職後，她的薪金高於她丈夫多，而她的丈夫非常保守。這位女士擔心社會地位的變化可能會破壞他們之間的關系，於是阻止自己在升職後更加努力。 在此情況下，「懶」是這位來訪者保護自己、維系關系的一種方式。
• 害怕期望
「懶」可以讓人規避很多不想做的事。透過塑造「懶人」的人設，人們不僅能夠逃避期待，還能夠享受隱秘的控制感。人們在接觸到一個懶散的人時，本身就不會對ta有很高的期待，從而更少地將任務分配給ta。這也使得ta可以輕松逃避原本應該承擔的責任。
所謂能者多勞，其實只是因為人們更容易對「能者」報以期待。
2.被動攻擊（passive aggression）
對很多人來說，對沖突的恐懼是深入心底的。他們擔心直接表達不滿會對關系造成傷害，甚至導致關系破裂，因而他們傾向於埋葬自己不快的情緒，轉而透過「懶」間接地傳達不滿，讓對方知道自己的錯誤。 在這一語境中， 「懶」的本質是一種被動攻擊。人們可能是故意為之，也可能是受到潛意識的影響。
一個很懶的孩子，往往是在攻擊令ta無法直接用語言表達憤怒的父母。
如何從懶的狀態中走出來？
在這裏談論如何走出懶得、變得勤奮，不是在鼓勵大家一朝之間改變現狀。瞬間轉變是不現實的。甚至，在某些情況下，越是因為想要改變而焦慮，越是沒有動力去改變。希望大家能做到的是， 先去了解自己為何選擇處在「懶」的狀態中，對自己和當前的生活狀態有更多的覺察，從而找到適合自己的改善方法。
簡而言之，在了解如何變勤奮之前，你需要先想想，自己為什麽需要變勤奮。
如果「懶」是你的一種生活方式，也是你自我認可的生活態度，那麽只要不傷害到自己，也無礙他人和社會，你可以堅持你的選擇。但如果你認為自己的「懶」，已經困擾到了自己的生活，那麽或許以下幾種方法可以幫到你：
1.自我覺察
如前文所述，既然「懶」已經形成了困擾，那麽分析自己到底在害怕什麽，在保護什麽，或者這是否是吸引關註、被動攻擊的表現，就顯得尤為重要。沒有人比你自己更知道自己為什麽這麽做，自我覺察不僅僅是改善問題的第一步，也是貫穿整個改善過程的關鍵一步。可以挑一個夜深人靜的時候，畫一個樹狀圖，一步一步挖出讓自己難以直面的原因。
2.自我接納
試著不要過於苛責自己，那些認為自己懶惰的人常常會陷入自我質疑中。你要關註的是自己的具體問題，而不是鉆入「我好懶怎麽辦」的牛角尖。將自己的「癥狀」列出來，一個一個解決，你會發現，問題其實沒有那麽復雜。同時可以試著給自己一些獎勵，比如買個搖號機，每個號碼代表一個獎勵，如果完成任務了，就給自己開獎。給自己一個改正的機會，允許自己循序漸進，才能使問題得到有效解決。
3.嘗試每日練習
從小的行動開始，每天做一些練習。你可以和誌同道合的夥伴組建一個微信群，給自己制定簡單的目標，例如：親手做晚餐、飯後洗碗、看一集公開課……每天按時打卡，和小夥伴互相督促，並且給自己一些階段性的獎勵。
隔一段時間後，對自己進行周期性的評估，看看自己比一開始時有哪些變化，並把這些變化記錄下來。
無論因為何種原因而陷於懶散的狀態，了解懶背後的動機，制定適合自己的行動計劃，你才能不讓懶的狀態成為一種負累，最終尋找到更優質的生活方式。
以上~
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