有人說:喝水多了尿多，加重腎臟負擔
有人說:喝水少了對健康不好
真相到底是什麽？多喝水到底好不好？本文會給你一個解答。
有人認為，喝水多了都需要從腎臟排泄，當然會增加腎負擔，時間長了對腎不好。
大錯特錯！腎臟的功能其實就是在保證你盡量少的失去水分的同時把體內的代謝產物排出去，這裏有兩個重點:一是盡量保留水分，二是排出代謝產物。因為所有的陸地動物都面臨著一個危險就是失水，肌體不允許無節制的排出大量水分，畢竟不是到處都是水源，在樹上比在河邊安全。
如何用盡量少的水分帶走盡可能多的尿素、尿酸等代謝產物才是你腎臟的工作重點，能用100ml水分達到目的就別用1000ml。所以腎臟最重要的一個功能就是濃縮。腎臟的工作機理是：先由腎小球濾出來大量的原尿，原尿和血漿成分很像。這些原尿流經U型的腎小管時，機體再回收大量的離子，糖，水分。這個過程就是尿液的濃縮。這個過程是主動的，耗能的過程。
腎功能不全的早期表現就是濃縮功能不全導致的夜尿增多。肌體為了能更好的調節腎臟重吸收水分的量，會分泌一種激素叫:抗利尿激素，又叫保水激素，它可以增強腎臟重吸收，減少尿液分泌。看明白了？腎臟想讓尿少一點是很辛苦的，甚至需要分泌激素。
如果你能保證充足的飲水，肌體會判斷不會有失水的風險，就會減少抗利尿激素分泌，腎臟不需要費勁的回收水分，尿液自然增多。
所以，多喝水會減少腎臟負荷，對腎臟是個保護。
這只是多喝水的好處之一。
另外一個好處就是不得腎結石，如果你正被腎結石，輸尿管結石折磨的死去活來，那麽恭喜你，你看到了這篇文章你就有救了。劃重點:所有的腎結石患者都不愛喝水。長期的尿液濃縮，過飽和溶液中溶質結晶，草酸鈣析出，變成石頭，讓你疼的生不如死。
如果你拿一點喝水少的人的尿液放在顯微鏡下面看，你會看見管形，你會看見結晶，我都替你的腎疼。
慢說多喝水不會得腎結石，就算得了腎結石，多喝水都能消掉，水滴還能石穿呢，更何況本身就是尿液裏溶解的物質？
還有一個好處是不得痛風。
痛風是體內嘌呤代謝過程中產生的尿酸過高，而尿酸本身在血液中的溶解度不高，喝水少的人經常是飽和溶液，隨血流流到肢體末端溫度降低，尿酸的飽和溶液變成了過飽和溶液，尿酸就結晶，成為引起你痛風發作，死去活來的痛風結石。所以，降低尿酸一是少吃含嘌呤多的食物比如海鮮，啤酒，動物內臟，二是增加尿酸排泄。
當然，尿酸在堿性環境中溶解度更高，這就是為什麽治療高尿酸血癥患者時會用到碳酸氫鈉片，它可以讓你的尿液堿化，同樣的尿量可以帶出來更多的尿酸。
等等，那為什麽不能多喝水增加尿量，不一樣能帶出更多的尿酸嗎？恭喜你，你答對了。可惜絕大多數人沒想明白。
至於喝多少水合適？2-3升/天是基礎，一瓶礦泉水500ml，也就是4-6瓶是起步，6-8瓶美滋滋，超過十瓶不建議，除非你有腎結石。
喝水多了會不會水中毒？絕大多數情況下不會，除非你劇烈運動大量出汗失水，機體遺失了大量的鹽份，這時候短時間內大量飲水，才會有可能。一般情況下絕無可能，水中毒不應該成為你懶得喝水的借口。
純手打，不是復制黏貼的，如果有用，不勝榮幸，麻煩給個贊，謝謝
