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如何練習羽毛球殺球?

2012-03-28知識

我的個人看法,以右手持拍為例:

1,高遠球是技術之母,只要高遠球練好了,殺球只需兩點細微的改變,一,再取更前一點的擊球點,如側身引拍的時候球應該在左肩上方;二,更大一點角度的壓腕,手腕如果不壓下來,球會不尖,但也不能壓太多,易下網。

2,有些人殺球並不猛但是很有威脅,是因為他的吊球與平高球掌握得很到位,讓你無法集中全部精神處理他的殺球,所以羽毛球技術是一個綜合體,對殺球這一單項的追求,應該有個度,有時候技術的格局應該設得稍微大一點。

3,場下練習揮空拍,在非受迫的環境下,學習與改正,建立正確與穩定的擊球動作,專業跟業余最大的區別就在於,專業運動員的動作,在受迫的情況下都基本是固定的,而業余的,不受迫的情況下都不是固定的,所以要想打得好,一定要想辦法把動作固定下來。升級的練習法:一,身體右側靠墻,練揮空拍,逼自己形成在最高點選球的想法,樓上很多位同仁說,手臂一定要拉直,我身邊也有位高手說,想象你擊球的時候,你自己就像是木偶,你的持拍手被一條線吊起來,再擊球。我僅部份同意,因為手臂完全伸直的情況下,關節囊會開啟,擊球的反震的力量很容易靠成網球肘等問題,我的建議是,最高點選球是肯定的,但手臂自然伸張即可,不屈不收,但也不要刻意伸直。二,在拍框上面套一個半拍套,或者用塑膠袋封住,再練揮拍,爭取每一次都揮出聲音來,可以練習殺球的爆發力。

4,如果有跳殺的想法的話,跳繩中的雙飛,三飛,不得不練,甚至跳起來膝蓋收到腹部的那種練法,是增加下肢力量,彈跳力,滯空能力,擊球穩定性,還有手腕爆發力,還有訓練力由地發,全身傳導的能力。

5,用杠鈴練習曲腕與收腕,即「正握/反握杠鈴腕彎舉」,如下圖,請問過某位教練,他們當年怎麽練手腕力量,他只強調一點,基本不用啞鈴,只用杠鈴,因為杠鈴除了可以訓練力量外,還能訓練發力的角度的一致性,啞鈴的發力方向即沒有杠鈴這樣限制化,當你的肌肉將你的發力方向記憶下來後,你擊球的穩定性將從底層得到提高。