叔貴做健身科普也有 4 年多了，遇到了各式各樣的問題，謠言。
這次，我特意匯總了在科普生涯裏遇到的各種迷思誤區。
用一句話來表達。
希望叔貴的 【健身知識 101】 能夠幫各位在健身的路上，少走彎路，不要采坑，每天都啾咪。
健身知識 101
1. 不運動的時候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利於減脂
2. 最簡單的減肥方式：不熬夜
3. 吃肉不長胖，讓你變胖的真兇是吃太多精制碳水
4. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
裹保鮮膜減肥，還是算了吧，暴汗服也扔掉
5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的
拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉變小或者變修長
6. 跑步不會讓腿變粗，久坐才會
7. 久坐比跑步傷膝蓋的多得多得多多多多多多
8. 骨盆修復是場騙局
9. 想減肥，靠吃就可以了；運動的目的是讓你有線條
10. 所有號稱「無副作用」的減肥藥全都可以扔掉
11. 中國唯一批準的減肥藥是奧利司他，會讓你屁股流油
12. 瑜伽不減肥
13. 增加肌肉量來提升基礎代謝，幾乎可以忽略不計
在靜止狀態下，一公斤的肌肉也就比一公斤脂肪多消耗 10 大卡左右，一個肌肉型男和一個
