剛剛結束了一個英語心理咨詢，趁熱來答一波。中文和英文心理咨詢我都參加過。我的個人總體感受是，一對一心理咨詢，我傾向用英語（非母語）。群體心理咨詢，我傾向於中文（母語）。
先說一對一咨詢。我在美國留學。剛來的時候，感到文化差異沖擊較大，學業上也較難適應，於是求助於學校的心理咨詢。比較幸運的是，我的學校是一個大校，華人很多。學校的心理咨詢中心有說各種語言的心理咨詢師，包括中文。我找了一名馬來西亞的心理咨詢師，參加了為期一個學期（大概四個月）的療程，主要聊學業上的困擾，全程說中文。咨詢師對我的文化背景和思考方式非常能共情，也提供了很多有助於我完成學業的小技巧。但是不知道為什麽，每次參加咨詢，總有一種要向老師匯報進展，並且把對方地位架在我之上的感覺。大概是因為覺得對方是心理學的專家，當我用中文表達的時候，會有一種無形的長幼尊卑的概念在我腦中。這種感覺有時候不能讓我完全把我最內心深處的想法表達出來。
四年之後，也就是現在，我經歷了一些感情創傷，又再次聯系學校的心理咨詢。前文提到我們學校人很多，好處是能找到說中文的咨詢師，壞處就是很難約。。我因為情緒較為糟糕，想要很快預約上心理咨詢師，於是學校給安排了本土的心理咨詢師，也就是美國人。我的心理咨詢師很年輕，是個小帥哥。。咨詢之前也很擔心語言會不會影響自己的表達，但是我竟發現，我更喜歡英文的心理咨詢。個人認為，當用不同語言表達時，人的性格會有一定差異。我說中文的時候，性格會較為內斂；說英文的時候，情緒更容易外漏。這可能是因為在留學期間，我常常被老師鼓勵多說、多提問。另外因為自己不是英語母語者，什麽羞恥的話都敢說，所以在咨詢期間，我常常用最簡單的詞非常直接表達我的情緒，包括無助、自我懷疑、憤怒、傷心、絕望、不切實際的幻想等等。大概是因為心理咨詢師跟我年齡差異不大，他能很好地理解我的情緒，並進行引導式發問，讓我從不同角度更全面地描述我的生活狀態和內心想法，他從而也能更好地理解我的處境。非母語有時候並不是一個劣勢，想想自己不遠萬裏從中國來美國求學，英語能說成這樣已經很不錯了，還要啥單車。這種想法在很多場景下都給了我力量，包括人際交往、學術報告、當地生活等等，當然這是另一個話題。總之這個咨詢體驗非常好，我基本把我的一切毫無壓力地全盤托出，現在療程還在進行，非常期待後續效果。
再說群體咨詢。美國上課常常有研討會（seminar），剛來的時候非常不適應，因為在中國接受的教育比較少這樣的上課形式。為了鍛煉自己開口說話的能力，也為了抱團取暖，我參加了學校的群體咨詢。對我而言，體驗一般。主要原因是本土人說的很多東西聽不懂，比如他們會說最近又看了什麽劇、又去了哪裏玩耍放松、時不時還會拋一些俚語玩梗等等，這些不僅僅在考驗我的英文水平，也在考驗我的知識儲備和文化理解。我常常覺得插不進話，很難有較好回應，有一種疏離感。我是群體中唯一一名非母語使用者，他們並不會根據我的英文水平進行調整，雖然心理咨詢師盡量在協調（moderate），但是短期內我還是無法順利地從中獲得支持。這個英文的群體咨詢我參加了一個暑期（2-3個月）就草草結束了。我沒有參加過中文的群體咨詢，但如果大家文化相似，語言相通，群體咨詢我認為是一種很好的互助形式。
當然，我的個人體驗也與我的聊的心理困擾有關。中文咨詢聊的是學業問題，相對嚴肅，導致自己可能不太能放得開。英文咨詢聊的是情感問題，更多的像是在與朋友聊天，更為隨意。我也認同語言熟練程度也是比較重要的因素。我的英文水平雖說離母語使用者差的很遠，但應付日常生活和學業任務沒有太大問題，所以在一對一咨詢中和對方交流也較為順暢。如果語言沒有掌握到一定程度，應該還是會有一些影響。
總而言之，對我而言，不使用母語並沒有影響我的心理咨詢效果。以後有機會希望能嘗試中文的群體咨詢。拋開語言問題，心理咨詢只是一種疏導情緒的輔助手段，最後走出來還是要靠自己。希望廣大朋友們都能解開心結，快樂生活！
