我煙齡整整 10 年，從 2003 年開始抽，一直到三周前，之間從未斷過。最多的時候一天兩包。
過去十年裏，我從來不相信戒煙這種事情是可能真實發生的。在我看來，戒煙者不過是在連續不斷的「戒煙期」和「復吸期」之間輪回，就像一張反復播放的 CD。對的，放棄吧，盆友，你是翻不了面兒的！
因此，但凡有人和我論及戒煙，我都會跟對方說兩個笑話。一個是從未證實過但廣泛流傳的馬克吐溫名言：「戒煙是世上最容易的事情，我都戒過幾千回了。」另一個笑話是：
你的法拉利呢？兩個月前，
@常斌在上海告訴我他戒煙了，並且感覺很自在。他說是這本書的緣故。
一個月前，
@胡斌Steven在北京告訴我他戒煙了，並且感覺很自在。他說是這本書的緣故。
當晚，行動力很強的
@李申申立即拿起手機下單買了這本書，送給我和
@周源一人一本。
五一假期，我還沒來得及看，返工時，周源告訴我，他看完了，他戒了。
這幾位老師，都是極頂聰明的人，獨立思維和判斷的能力一流，這世界上任何人被忽悠，都不可能輪到他們。好吧，我的好奇心無以復加地被勾起來了。於是，在五月份的第二個周末，我精讀了這本書的 1/2，泛讀完剩下一半——作者真的寫得太啰嗦了。
我戒了，並且感覺很自在。正是這本書的緣故。
原因很簡單：我在這本書裏看到了我需要的理由。
我在這本書裏就找到了兩個理由：戒煙的理由，和堅持不再吸的理由。
戒煙的理由
這本書真的神奇嗎？我實在沒法說這本書寫得好。若非如此，我也不會實在無法認真看完後一半。作者的行文非常啰嗦，幾個觀點之間重疊得很厲害，文筆極不幹凈。作者是一個英國人，這本書初版是在 20 年前。（感謝
@王春暉的補充：此書的中文版譯者，去年在登山的時候不幸遇難了，在此表示深深的感謝和悼念。）
必須說，有一點，是該書作者一上來就比任何其他人都更有說服力的背景——作者在戒煙前是一個超級大煙槍，一天抽 100 根。但突然說戒就戒了，沒有任何逐漸減少吸煙量的「過渡期」，也沒有任何替代品。就是戒了，再也不碰，20 年至今。
你現在能猜到了，作者很懂得勸告吸煙者戒煙時，哪些說法是完全沒有任何意義和用處的——中外都一樣常見的無用勸解，就是傷害健康，還有費錢（還記得上面提到的那個法拉利笑話麽？）。因此，用很惡心的肺或口腔照片印在煙盒上，對初次吸煙者有很好的警示作用，但對老煙民沒有任何效力；有人嘗試設立罰錢制度，但這最終只會讓吸煙者因為做不到而厭惡自己，進一步自暴自棄，不可能真正讓吸煙者產生發自內心的動力。
作者牢牢抓住了吸煙者的一個心理： 總有不止一個時刻，你認真地想過要戒煙。
註意上面這句話。或許你沒有采取過任何行動，甚至連想要行動的心都沒有，這都不重要，只要你「想過」，曾經產生過這樣的念頭。
抽煙真的傷害你。真的。不管是在生理上，還是心理或社交上。而且你心裏很清楚。
你咳嗽，有時候簡直感覺要咳出了肺，或者咳出了翔。（費翔？）
你嗓子疼，你知道你的咽炎完全因為吸煙而起，並且日益嚴重。
你尷尬，你在去見一個喜歡的姑娘，或者一個重要的人物之前，你發現自己嘴裏口氣好重，嚼口香糖也還在。
你難受，沒有吸煙區的地方你就不想去。並且你總在不合時宜的時候產生痰意。
……
所以，如果你從來沒有過戒煙的念頭，我估計這本書對你起不到什麽作用。但對絕大部份吸煙者來說，你很難找得出這樣的人。
堅持不吸的理由
在戒煙這件事面前，一個人太容易不堅定了。
哪些是不堅定的表現？
告訴自己要忍住。
告訴自己戒煙是為自己好。
對自己說，抽一根煙罰一百塊錢。
告訴自己要遠離吸煙的朋友。
給自己一個所謂的過渡期。
給自己找一個替代品。
等等等等……
發現了嗎？這些都是自己不夠相信「自己真正想戒煙」的表現。
打個比方，如果你愛一個姑娘，你需要每天提醒自己愛對方嗎？你需要告訴自己，你愛她是為了自己好嗎？你需要告訴自己，如果不愛她就罰錢嗎？你會請親朋好友監督你對她的愛嗎？……
好了，我以前不相信我能戒煙，就是因為我不相信我能找到辦法說服我不做上面這些事情。
這本書裏提供了很多辦法。作者作為一個每天抽煙 100 根的老煙槍，提供了不止一個理由，這些理由，每一個都很好。但在所有這些你聽過了很多遍的理由中，真真正正，一發擊中我的是——
抽煙的人，你得有多無聊啊！
抽煙真的讓你集中精力嗎？別逗了，我也是老煙槍，咱們都知道這其實是假話。
抽煙真的讓你靜下心來嗎？仔細想想看，我們煙抽完了，真踏實了？
抽煙真的讓你舒服嗎？靠，你心裏很清楚，不舒服正是煙癮帶來的。作者打了個比方：如果你臉上長滿疹子，使用某種藥水，大疹子立即就消了，但代價是下回起的疹子會更多，更癢。你會怎麽辦？傻子都知道要停藥啊。
抽煙的成癮性是毋庸置疑的。我不想攻擊和質疑這一點，希望大家不要誤會。我想說的是，對一些人來說，戒斷這個癮的難度，根本沒有你想的那麽高。
抽煙真的就是因為無聊。從我們最早假裝大人學習抽煙的時候，就是這個原因。多年沒變過。
現在你知道了，在我每次和抽煙的朋友在一起時，在每次夜深我需要思考一些事情時，在每次我做完一件大事時，在這些以往看來都是完美地點上一根煙的時刻，我為什麽能不抽煙，甚至不想抽，因為這時我會對自己說：你丫真不是煙癮上來了，真的不是，你丫就是無聊了。
我現在絲毫不想吸，也不難受，遇到抽煙的朋友也根本不會受到誘惑，你們抽，沒關系，遞煙給我，我不接，我也不想接。整個過程中，幾乎沒有任何執著——不會執著地對自己說要忍住，不會執著地讓自己不要去想念香煙的好。（我好喜歡「不執著」這三個字。如果你真的想「去除我執」，那麽連「去除我執」這個念頭，你也要一並打消掉。）
其實，這也是十年前我改變性格時所做的事情。回頭有機會再多說。
