當前位置：華文星空 > 知識

練肌肉有什麽用？除了體型上的好處之外？

2015-12-09知識

肌肉的作用超乎想象，主要有5點：

（1）肌肉率與死亡率成反比，即人的肌肉會隨年齡增大而流失，死亡率也就會上升。

（2）肌肉是人體運動系統的重要器官，是運動能力的基礎。

（3）肌肉是人體生命力和抵抗力的基礎。

（4）肌肉是基礎代謝的重要組成部份，可以消耗大量熱量。

（5）肌肉是人體的蛋白質儲備庫，可以提供胺基酸供人體消耗。

基於上述5點，肌肉的重要性不言而喻。

自然情況下，人體的肌肉量在25歲左右達到峰值。

25-40歲，如果不增肌，人體的肌肉量基本保持不變。

40-70歲，如果不增肌，人體的肌肉量平均每年下降0.8%。

70歲以後，人體的肌肉量平均每年下降1.5%。

顯然，肌肉流失與衰老同步。

營養充分條件下，練肌肉有助於增肌。

如果不練肌肉，隨著年齡增長，肌肉流失不可避免。

掉肌肉即蛋白質流失，掉肌肉的危害主要有：

（1）力量減弱。 肌肉是運動系統重要組成部份，掉肌肉就是掉力量。

（2）容易受傷。 骨骼需要強壯肌肉的支持和保護，掉肌肉更容易受傷。

（3）肌肉松弛皮膚老化。 肌肉和皮膚是個人形象的重要保障，掉肌肉影響

Copyright © 2025 www.atoomu.net NO.1 華文星空

商務合作：xingwausa#gmail.com（傳送郵件請將#換成@）