1.盡管「快樂」的抑郁並不意味著我很高興有抑郁癥。
這就像說在治療身體疾病期間微笑的人很高興擁有它一樣荒謬。快樂意味著我很堅強，我有韌性，我從不放棄。不管我快樂與否，我都有抑郁癥。但我當然不樂意擁有它。
2. 僅僅因為看起來我一直做得很好並不意味著我就是。
你不必總是那麽努力地意識到我做得不好。但即使看起來我生活中的一切都完美無缺，但很可能並非如此。通常，看起來越好，我就越努力隱藏一些東西。
3. 我聽樂觀的音樂是為了盡量不沮喪，不是因為我快樂。
我從來沒有聽過哪怕是有點悲傷的音樂。不是因為我總是心情很好，而是因為我對情緒非常敏感，不努力就會很容易抑郁。
4. 我經常笑是為了避免哭，而不是因為某事很有趣。
歇斯底裏地笑可能意味著你實際上是歇斯底裏的。這也可能意味著我的精神狀態不是最好的，有些事情快讓我崩潰了，所以我只會笑，直到我能逃到某個私密的地方哭泣。
5.悲傷和沮喪不是一回事。
我和其他人一樣難過。壞事發生了，我們很難過。抑郁與正常的日常事件和情緒無關。這是一種在空氣中淹死的消耗一切、吸魂、違背邏輯的感覺。
6.「慶祝活動」（婚禮、畢業典禮、新生兒）可能比葬禮更難。
在葬禮上憂郁並沒有什麽不尋常的，但如果我被期望特別快樂，有時這簡直超出了我的能力範圍。如果我能做到，我可能不會堅持很長時間。這並不意味著我不為某人感到高興，這只是意味著誇張的情緒會讓人筋疲力盡。
7. 唯一看到我哭泣的人是我生命中信任的人。
這不是我計劃的事情，因為就個人而言，在一個理想的世界裏，沒有人會看到我哭——永遠不會。但當它真的發生時，這意味著目睹它的人在某個時候做了一些事情，讓我在一個我很少信任任何人的水平上信任他們。
8. 永遠微笑的人是非常累人的。
讓沒有抑郁癥的人在一周內盡可能抑郁地「表現」。一個小時後，他們就會明白，要不斷地與自己的感受作鬥爭並如此努力地「看」某種方式，所需要的能量令人難以置信。
9. 當我感覺最糟糕的時候，我透過表現最快樂來過度補償。
我最大的恐懼通常是有人能看穿我。結果，當我真的處於糟糕的境地時，我有時會強迫自己裝出一個不自然的熱情和樂觀的角色，因為害怕如果我不這樣做，人們將能夠看到真相。
10. 如果你說「我討厭看到你苦惱的樣子」，你就再也不會看到了。
如果出於某種原因，我要麽足夠信任你，讓你看到我的真實感受，要麽我只是被打敗而無法繼續假裝，讓我躲在墻後的最快方法是以某種方式讓我對自己的情緒感到難過。特別是如果我覺得我打擾了你或給你帶來了不便。
11. 我的感受，無論好壞，都不是一個選擇。
當我沮喪時，我不會選擇那樣做。當我快樂時，我不會選擇那樣做。我可能會選擇假裝快樂，但這只是我的外表，而不是我的實際感受。
12. 我的不健康應對機制總是比任何人想象的都要多。
抑郁癥並不總是讓你感覺「積極」的應對機制。我明白了——我應該鍛煉，服用維生素——但這很難。如果我能清醒地度過這一天，這是一個好的開始。
13. 除非你是我的精神科醫生，否則我不在乎你對精神科藥物的看法。
完全沒有。我真的沒有。我不在乎它是否違背你所相信的一切。這是你的意見，歡迎你，但我還活著，是因為那個拿著處方藥的人，他的工作是最艱難的。他讓我的世界繞軸旋轉，為此，我欠他一條命。所以你可以保留你的意見，我會保留我的醫生，我們會打平。
14. 患有嚴重的抑郁癥並不意味著我看起來很嚴重。
化妝有幫助。微笑有幫助。很多事情都有幫助。僅僅因為我看起來不沮喪並不意味著我沒有。僅僅因為我和我的生活與你腦海中關於「嚴重抑郁癥」必須是什麽的想法不同，並不能改變患有抑郁癥的現實。
15. 當我幫助別人解決問題時，我感覺最好。
許多抑郁癥患者進入心理健康領域是有原因的：我們喜歡幫助人們。當我們為別人做某事時，我們通常對自己感覺最好。所以是的，我花盡可能多的時間來解決其他人的問題。這對我和他們一樣具有治療作用。
16. 我比我承認的更脆弱，但比你知道的更堅強。
我遇到了神奇女俠，我永遠不會承認我不是。但是，盡管我行事膽大包天，但我真正的優勢在於每天醒來，不要讓抑郁癥獲勝。
17. 我不是想擺脫抑郁癥，而是想接納它。
我知道我們似乎都在尋找治療抑郁癥的方法。但實際上，我只是在尋求與它和平共處。這對我來說綽綽有余。
18. 藥片不會讓我開心。
不管我有多開心，從來都不是因為我吃的藥。藥物是救生衣，但我還是要遊泳。藥物不能讓你快樂。它根本做不到。
19. 如果我真的對你放松了警惕，那是我能給予的最高贊美。
在任何語言中，沒有任何詞語能形容看到我對大多數人隱藏得如此之好的那一面。如果我向你展示我的那一面，即使是最短暫的一秒，也請認為這是一種無法言喻的贊美。
