不需要很復雜，只需要檢查PUA特征就可以。
本文可以幫助大家，快速辨識PUA狀態下的精神控制。
現在PUA是一個被濫用的詞匯，在很多人收到批評或者指責的時候，都會用這個詞來描繪，這種泛化的使用反而降低了這個詞匯讓人警惕的意識，以為是常見的行為。
實際上，PUA的過程相對於一般的指責是系統性的，有計劃的，有目的的。
系統性，是指PUA有誇贊、打壓、切斷社交、建立成癮依賴的整體流程。
計劃性，是指PUA是主觀惡意的，有針對性的，有環境塑造的，不是臨場發揮的。
目的性，是指PUA的最終目的是建立對特定人的精神控制，使之可以被自己奴役或者操縱。
那麽在判斷周圍人對自己的態度和做法時，可以透過以上的這些特點進行判斷，進行檢查。
比如，ta是否對你曾經非常的理解、包容、贊不絕口？
比如，在包容你的狀態下，是否會刻意貶低你周圍的現有人際關系和親緣關系？
比如，會不會抓住你的一個過失或者弱點，不斷打擊你的自尊心，並且給你一種，你離開ta以後，這輩子就沒有任何出路和幸福的感覺？
比如，是不是會不斷的逼迫你去做違背本心的事情去向ta證明什麽？
那麽如何防禦PUA呢？
做到以下幾點就可以比較好的防禦。
1，如果有人貶低你周圍的朋友，那麽就要記錄一下ta貶低的人，有一天你發現他貶低了你所有告訴過ta的朋友，那麽你就應該果斷的跟ta切斷聯系。
2，考慮虛構一個自己自責的假案例，作為一個弱點告訴對方，看他如何對待這個弱點，如果不斷的提起，就果斷切斷聯系。
3，對等原則，不要幻想自己可以依靠別人，如果你沒有自我尋求幸福的能力，那麽告訴你信了ta就可以幸福的人，不值得信任。
4，如果經常產生批評，對方有沒有給出較為客觀的改進建議，而不是僅僅的進行情緒的打壓。
以上。
供參考。
