職場人只要上班時間長了，就很容易出現討厭上班、害怕工作的想法，這種想法其實也是負面情緒的一種。之所以會對上班感到厭倦和害怕，是因為無法在上班時間得到排解，下班後才會容易產生疲累、焦慮、消極等情緒。
每個人調解情緒和解壓的方式都不一樣，好的方法自然也因人而異。就拿我自己來說，如果真的覺得上班無聊的話，那我工作一會兒就得看看群聊、搜搜八卦，只要一邊跟別人聊天一邊工作，才能緩解上班的無趣感。
如果上班精神壓力太大，下班的時候覺得想放松一下的話，可以找幾個朋友吃吃飯、聊聊天，或者到其他廣場或酒吧逛逛，換個環境感受不同的氛圍，大家把想要吐槽和發泄的東西一次說出來，厭班的情緒自然也沒這麽強烈了。
要是上班感覺到很強烈的壓抑感，在周末的時候一定要找個時間釋放出來。有空可以約上三五朋友去爬山、運動、唱K等，組織一些可以互相協作、釋放自我的團隊活動。這類別的活動透過身體或情緒消耗的方式排除負能量，避免負面情緒一直累積。
當然，有些人可能比較想要一個人獨處，那可以嘗試培養一些自己的興趣愛好來緩解壓抑的情緒
