我們可以選擇逃避，但我們逃避不了這樣做帶來的後果
焦慮難受的時候，我們的確可以用強迫行為來逃避這種難受。給自己帶來緩解，但我們無法緩解自己對於強迫癥的依賴，和一直逃避而日益加重的敏感恐慌，
因為害怕難受和恐慌，而一直逃避，問題的本質就在這，
我們不去確認和檢查其實作用不大，意外經常都是你意想不到的事發生，這種事真真正正是預防不了的，你一直擔憂的和還是害怕的，它從頭到尾都不會發生，更多的是你的敏感細膩的心，善於聯想，對於負面的聯想一直疊加，造就了你什麽事都往最嚴重的方向想著，什麽事都焦慮不已，有些事都是正常的，是你非要當做不正常的去處理，對於一直陷入這種死迴圈的感覺無法自拔，異常難受，
難受的感覺。可以允許它們停留在體內，自己帶著它們，繼續當下該做的事，任由它們肆意亂竄，怎麽聯想，只是平心靜氣的感受著它帶給你的難受，時間久了，難受的感覺會慢慢消失，難受的感覺不應該用強迫行為去排斥消滅，正確的方式是感受它，不受它們的驅使，感受它從高到低，感受它從強到弱。你只有經歷過一次這種體驗，你對於強迫癥才會有新的感悟，對於那些非做不可強迫行為的想法。會覺得沒必要，用時間慢慢淡化，才是最好的解決辦法，接納的越多，對你的好處作用越多，和焦慮難受和平相處。就是在慢慢的治愈自己的敏感，
每當你用心去承受住強迫癥的難受時候。等到情緒慢慢褪去，對於強迫癥的依賴會越來越少，你也會感到由衷的喜悅，因為你慢慢擺脫了強迫癥的控制，你感受到自己慢慢的像正常人一樣靠近了，自己的心態一點點穩定起來，
而且容納這種強迫癥的感覺，次數越多，心的力量會加強，你的心會變得很輕盈和舒坦，不在一直擔憂害怕他們反反復復的出現，因為你也有了信心和經驗可以去接納消化它們，
當你對於強迫難受一次又一次承受住，消化掉，你的心會變得更加踏實，也是能感受到身體的正向能量越來越多，不在和過往一直焦慮不堪，
