當我開始真正愛自己，我開始遠離一切不健康的東西。
不要等著時間去沖刷，這個太久，要主動出擊！
不要讓負面情緒蠶食你的專註力、註意力，影響大腦的思考。
你會經歷五大階段：否認、憤怒、談判、絕望、接受。
一、在這個過程中，警惕三個心理學效應！
1、蔡格尼效應
是指突然結束了關系，對於未完成的事情念念不忘。
2、喪失致盲效應
當你即將要失去一樣東西，或者是一個人時，你會忽視他所有的缺點和他曾經給你帶來的一切傷害，你只想到他的優點，想到的都是美好的回憶。
3、自虐愉悅效應
自虐也會帶來愉悅感，從生理學的角度來說，自虐會引發人體多巴胺的產生，你會喜歡陷入悲傷的這種狀態，自我安慰一切都沒有改變，他還在。
但長期如此，會被自身的情緒本身給控制，很難走出來。
我們人都是激素的奴隸，很容易被情緒和感覺左右，容易做出錯誤的決定。
二、怎麽處理這種情緒呢？
1、刻意訓練
你每天會想這些沒有任何益處的事情，導致心情很低落、情緒很不好，對一切都喪失了興趣，沒有辦法專註的做任何事情，然後惡性迴圈，一事無成。
所以，必要時完全刪掉對方的聯系方式。
如果你能做到不去窺探對方，影響自己的情緒可以不做這一步。
2、自虐保護
運動，這個就是用來控制身體的，悲傷能產生多巴胺，讓你不能自拔。
高強度的健身產生的多巴胺可以更愉悅。
可以跑步、遊泳、單車、柔術、跳舞等轉移註意力，必須要累到躺下就能睡著的狀態。
更重要的是，你認真的做做每一件事，能給你帶來成就感。
這是延遲滿足，一種自我獎勵機制，在這個過程中，也會體驗到愉悅感。
3、積極的心理暗示
選擇一件事情，不斷的進行高強度學習。
比如演講、聲樂、做菜、畫畫等，不要讓大腦空閑下來。
對應蔡格尼效應，用學習技能這個事情來替代你無法繼續完成的那件事，比如你沒有完成的戀情，用這個事情來占領你的大腦，就沒有時間胡思亂想了。
如果不這麽做的結果是什麽？
大量的胡思亂想，精神內耗，比如一旦空閑下來就會想：
他是不是有新歡了?
他突然找你，是不是還喜歡你?
不論是飲食和人物，還是事情和環境，我遠離一切讓我遠離本真的東西。
從前，我把這叫做「追求健康的自私自利」，但今天我明白了，這是「自愛」。
同時，問問自己，做心理建設(分析和內省)
1、分析問題，你是因為什麽而喜歡這個人？物質、人品、社會地位、對你好、學識？
如果換另一個人也擁有這些你會不會喜歡上另一個人？你是喜歡這人擁有的這些東西，還是這人本身？
對自己坦誠一點，想一想這個問題。
2、你為什麽害怕分開？是把感情當做是自己的救命稻草嗎？
把自己的幸福和一切都托付在另一個人身上是危險的。
你是否經濟獨立？離開他是否可以繼續獨自生活？你是否愛自己？你是否總是渴望從外界獲得認可和愛？
如果沒有愛自己的能力，內心匱乏沒有能量，需要另一個人不斷的補給能量才能活著，也是危險的。
克制住自己的不甘心，控制住自己的後半生，你要贏的是自己真的幸福，有能力讓自己幸福，而不是寄托給另一個人來給你幸福。
三、把自己從受害者的視角轉換過來
每天睡覺之前在心裏默念：雖然現在我很難過，但是我可以選擇讓自己快樂起來。
雖然我失去了他，但是以後我會遇到真 正能愛的人。
分開後，建議把他刪除拉黑，因為關系已經結束。
留著聯系方式只會讓你時不時的想窺探他的生活，如果 他有新歡，你的心一定會再次被紮傷，除非你不再在意他。
我們確實應該內省，透過總結經驗來避免次入坑和踩雷。
內省是這樣：事情已經發生了，我理解，過去的我處理問題有局限性，現在的我能做什麽讓自己變得更好？
以上，祝各位好運！
