前幾天看到一位知友發的幾位60+港台的藝人，很多精神狀態都遠遠年輕於他們的生理年齡。他們中個個都很註意運動保健。其實，之前認識不認識的人中，也有不妨70+的人們。他們的生活豐富多彩，他們去打網球、騎行、練瑜伽，有的開車來一次說走就走的旅行等，絲毫不亞於年輕人。他們的精神狀態 （精神/心裏年齡）遠小於生理年齡，這不僅讓我再次思考運動對精神/心裏年齡的影響。
隨著年齡的增長，線粒體（能量工廠）功能下降，肌肉流失，活動力漸降。研究表明，規律運動能夠增強線粒體功能，增強肌肉的力量、體積和耐力，以及增加胰島素的敏感性。從而保護身體的正常代謝免受年齡的影響，同時降低了血糖水平、膽固醇水平等。同時，運動能提高睡眠質素、改善精神狀態，對抗焦慮、抑郁，防止與年齡相關的記憶喪失等。 這些綜合起來是他們看起來比較年輕的機制吧。
鑒於此，運動吧，不管你年齡幾何，它會讓你越活越年輕！
參考資訊：
https://www.nature.com/articles/s41467-021-24956-2
Exercise and aging: Can you walk away from Father Time - Harvard Health
