分手就意味著破裂和瓦解，瓦解的不僅是兩個人的關系， 還是一個人內心的完整度和健全度 。因此，分手後一定要做好自我重建，我一直堅持的是， 把分手當作一個機會，重建一個更好的自己。 分手以後怎麽做好自我重建，可以從下面五個方面著手：
1. 擁有「空杯」心態 分手後，一定要有個「 自我清零 」的過程。不管曾經的你付出再多，最終被人放棄，內心滿目瘡痍；還是內耗過多，無法繼續，主動提分手，導致能量耗損；又或者，因為自身原因，導致被分手產生的內疚、自責，愛而不得等加速心態崩塌的原因，都要先按下暫停鍵，這也是為什麽斷聯消失的原因。從分手的那一刻開始，你就是一個被打碎的、混亂而迷茫的自己， 你需要重生，需要自我塑造 ，而這一切的前提，都需要先清零，好的壞的暫時不深究，不要一定在此時要個最終的結果。你得先把身上的包袱丟下，才能輕裝上陣，而不是負重前行。分手的那一刻起，當下結果就已成事實，你再垂死掙紮，只不過是讓奄奄一息的自己徹底失去力氣。沒有這些力氣，別說重生，連日常生活的都難以維持。所以，分手後的第一件事，先保持「空杯心態，因為 最終這個杯子會幫你盛滿更加充盈的內容。
2. 適度反思，切忌過度 分手要不要反思，一定要！因為只有痛苦，才能加速你的成長，不是每個人都有這個機會。對於普通人，尤其是重感情的人來說，失戀算是人生比較大的打擊了，但是就像跳跳床， 跳下去的越低，彈的越高，打擊越大，就越有機會東山再起 ：因為 沒有退路的時候，才會硬著頭皮往前走 。所以，反思是必要的。深度的了解自己，剖析感情中出現的問題，同時也要客觀看待對方，不要無腦罵，也不要繼續加著十八層濾鏡， 總結經驗，為下段感情鋪路 ，這是重點。但是不能過度反思，因為過度反思，最後不但沒有反思後的成效，反而容易由執念變為病態的偏執：一直陷在類似於自責、怨恨、後悔、悲觀等等負面情緒裏無法自拔，甚至做出各種極端行為。
3. 做好能量管理 分手就是一個能量快速流失的過程，開始的損失厭惡會讓你陷入一種悲傷到萬復不劫的境地，你會進入一種極度絕望的心態迴圈中。這時候，你的能量很低，甚至處於負值，所以，要 盡快樹立管理自己能量的意識 。比如先要保存自己僅剩的能量，不要讓它再度流失，可以做一些讓自己開心的，哪怕只是能轉移你一小段註意力的都可以，這相當於你在為自己產生了正能量。這個過程中，就像你為自己建立了一座「能量銀行」，你在裏面存能量，取能量，沒有的時候，就不要去取，不要讓能量負增長。
4. 運用清單做好自我認知 分手後，大部份人弱者心態爆棚，常見的心理狀態，比如自我懷疑和自我否定。 弱者心態就是會無限放大自己的的缺點，而看不到自己的優點。 但一定要知道這是很主觀的，並不是你的客觀價值。這時候可以使用羅列清單的方法，找一支筆，在本子上，或者用手機備忘錄，像一個評分的老師，盡量減少主觀感情，寫下自己的優點和缺點。這時候你不是一個主體，而是一個客體，你的優缺點必須是真實的，不是誇大的，也不是弱化的，這樣，你就會對自己有個真實的認知。在寫下的過程， 你會發現其實你還擁有很多閃光點，只不過被分手這件事暫時掩蓋了。
5. 從小事做起 沒錯，就是那些你覺得不起眼的小事，小到就你手邊的事都可以，比如扔個垃圾、整理一下房間、刷個碗、洗個衣服等等，再大一點，看一本書、參加一次聚會、出去旅遊等等，很多人可能會說，我做這些有什麽用？他又不可能回來；我又不可能一下子好起來。但是現在讓你立馬光彩照人，把過去忘得一幹二凈，也不可能不是嗎？所以， 去做你目前狀況下能做的事就是最正確的事。 不要小瞧這些事，滴水穿石，這就是一個讓自身能量回歸的過程，因為這些小事積累下來，慢慢的，你的信心就會回來，「原來我還可以做到這些！」，要的就是這些感覺。這些小事積累的能量，會讓你學會越來越「向內求」，「向內求」對一個人有多重要，托付心態那篇裏已經說過了。 &
分手不是一天的問題積累的，同樣的，重生也不是一天就能做到的。時間是良藥， 但也是一劑慢性藥 ，因為它在慢慢發散功效，所以那些你覺得怎麽這麽慢、到底有沒有用的瞬間，其實它一直在慢慢發散，只不過還沒有達到質變而已。所以， 相信時間，相信自己，相信相信的力量。
