順其自然，為所當為有用嗎？
答案是有用的，但能做到這兩個點，承受力境界都高於常人了，而強迫患者的承受力還低於常人，要做到這兩點。是需要經歷和理解還有敢於面對，字面上意義人人都懂，但懂得理論沒用，要實踐才能出真知，有的人預設做起來和說起來一樣簡單，但其實是兩回事，做起來面對的阻礙和束縛，可以說是困難重重，所以會對這理論產生質疑，但他們從來沒發覺，說是說。做是做，區別很大，但他們永遠停留在只說不做的幻想裏，
它是一個標準答案，但解題的過程，才是至關重要精髓所在，書裏給出了答案，但沒給出過程，沒有給出在面對癥狀時候的心境感受，其實這個過程是需要我們一步一步解剖，只有明白它的使用原理，還有它的內在意義，在這個解題才解的有意義，慢慢領悟它的用意，才能真正化解強迫癥的束縛，
我小時候讀過的文章，只懂得書面意思，但不解其意，多年後，在經歷一些事，得到的感悟和曾經的書面解釋意義如出一轍，那這些知識。才算是完成閉環，透過經歷，去證實理論的作用，是一個很長的過程，但當你得到這個答案的時候，思維會有質的飛躍，反而不會受困當下，
焦慮強迫情緒本質是無常的，是多變不確定的，不可能它每次出現。都用強迫行為去打壓排斥，況且它是大腦的產物，也是屬於我們身體的一部份，自己排斥自己，難受自然加倍，
最好的方法就是，帶著未知和不確定，還有放下身體裏對恐懼的逃避本能，做到敞開心扉的感受情緒，情緒的存在適合有時間段的，前期爆發的那種感覺會讓軀體反應發作，但這種軀體反應也是一種正常反應，但耐心等待情緒褪去，容納那種不安的感覺，再這個時間段裏，盡可能做一些別的事，註意力分散出去，有助於情緒消散，情緒褪去的時候，心反而會越來越明亮，感受了一整個強迫情緒的過程，你會明白理解，強迫情緒其實不需要靠打壓和排斥的，反而可以透過時間靜待它們離去，哪怕時間久一點，等待情緒淡化和透過行為打壓情緒是兩種截然不同體驗，前者是完完整整消化了這段情緒，哪怕它以後再出現，也有了經驗應對，後者是逃避型行為，今天打壓住，但明天它依舊還會出現，還是要依舊強迫行為去打壓，所以成了一個惡性迴圈，
這其實也是順其自然為所當為的原理，讓情緒自然流動，不控制不打壓，感受它帶給我們的難受，越是平糊的對待，它反而流逝的越快，會慢慢的忘了它，情緒褪去，我們的心會越發的平靜，承受力也會有提升，在面對癥狀的時候，會脫離那種敏感的控制，
為所當為其實也是告訴我們，不要因為強迫思維的出現，就停下來，調動全身的註意力打壓它，反而應該預設它的存在，自己繼續當下該做的事，好處就是，有效分散了註意力，同時也讓心慢慢適應了難受存於心裏，當心越是適應的時候，難受感覺它自然而然會淡化，直到徹底消失，
這個過程很可貴，也需要一次又一次的經歷，就像強迫癥帶來的恐懼難受程度的是一次又一次的逃避疊加起來，想要好起來，也是需要一次又一次的承受，接納了自己，也接納了情緒，透過正向的力量，覆蓋了強迫思維的力量，直到它，徹底消失
