大家都在說晚睡的壞處，因為在提醒大家盡量少熬夜，註意休息，如果睡眠時間不足，會有很多的缺點容易讓人出現視疲勞，而且熬夜了之後，第2天看起來精神也不好。對於小朋友來說，晚睡了其實不利於身高的發展。但是對於早睡有壞處嗎？我們其實是可以盡量早點睡覺，盡量減少電子產品的使用時間，只是相比之下早睡會比晚睡好很多。有些人他的睡眠已經習慣一個生物鐘，有可能晚上7:00就睡覺，但是半夜三四點就醒了，這時候沒有睡意，可能會想著起床再看會兒手機，但其實這樣對身體也是不好的。
除非晚上睡得很早，依然是第2天固定時間起床，這樣就沒多大問題。其實作在這個社會早睡的人很少，大多數人都會在11:00之後才會進入夢鄉，其實這種生活規律是不健康的。大家都知道這樣對身體不好，但還是堅持這樣，其實這時候我們就要引起重視，提醒自己是否應該改正呢？
對於早睡的，其實這也沒有什麽不好的，只是希望不要半夜醒了之後再看手機，這樣也是容易引起視疲勞的。如果經常早睡反而半夜醒，這就叫失眠，那對於失眠的患者，我們就應該註意改善睡眠環境，放松心情，適當進行體育鍛煉，睡前避免飲用咖啡、濃茶等，若長期失眠不能緩解，我們就要及時到醫院檢查原因，在醫生的指導下規範治療。
