快速停止自己的負面情緒。
為了練成這個技能，我做了幾件事：
1. 註意到一件事開始影響自己情緒時立刻進行調整。
這個狀態就好像腦海裏隨時有一個監控小人， 無論情緒是興奮至極點還是喪成狗，這個小人都兢兢業業地進行著理性的觀察。
所以當我不自知的沈浸在負面情緒裏時，這個小人就開始工作了，它舉起警燈（應該是紅色的），對我說，你要註意了，這件事開始影響你了。
當我得到這樣的提示時，就會盡量跳出情緒的泥沼來分析：
到底是什麽影響了我的情緒？
是一件事，還是這件事背後隱藏的恐懼或憤怒？
或者我只是身體狀態不太好or受荷爾蒙影響？
在有一個初步判斷後，就會采取相應的措施：
如果不是必須面對的事情，可以放棄（逃避可恥但有用）；
如果有面對的必要，直接思考解決方法；
如果是身體狀態或者荷爾蒙的原因，就給自己買一盒巧克力；
有時候會選擇和親密的朋友傾訴；
……等等等等
情緒低落並不是壞事，也不需要自責，但是需要被觀察，被認識到。這就能在越陷越深之前，努力拉自己一把，不一定能拉的上岸，但是至少可以減緩這個行程。
2 註意到自己開始進入"敏感傷感模式"，或者有任何開始懷疑自己或自己生活方式的跡象就立刻強行進入「弱智模式」。
日本有一本書叫做【鈍感力】，這三個字很精妙地概括了此"弱智模式"。
就是 我註意到了，但我傻乎乎的，我不在乎 的這樣一個狀態。
這一點是最需要練習的，不過我們很多人在幼年童年時期都曾經熟練掌握這種狀態。
心理學上有一種理論：有些事情如果小孩子明確意識到了，就會對他造成嚴重的心理傷害。所以很多時候，幼時的我們會無意識中觸發心理保護機制，不去"弄懂"那些會傷害我們的事。
因此我們很多心理問題在童年還不太明顯，都是成人之後突然發生的。
但是呢！即使成年以後，這個狀態也是可以反復訓練進入的。
這有點像我們故意讓眼睛失去焦點。你明明在看，但是可以故意放松眼部肌肉讓自己"看不清"。就是這麽一種感覺。
最開始，每次陷入不好的情緒中，我都會用大腦用力的說服自己「不要多想」 「其實沒你想象的那麽差的」 「多想想快樂的事嘛」 但越是這樣強行說服，心情越是郁悶（因為大腦都在責備自己心情不好是有罪的，當然更委屈啊）。
那之後我找到的方式就是「弱智模式」。 停止思考，不要深想，不要說服自己在這件事上的觀點，而是讓自己變笨——不深究，不思索，然後馬上去想些快樂膚淺的事情，比如要吃的好吃的，想買買買的東西，最近看的電視劇等等。
人們都說聰明人不快樂，反過來就是膚淺而愚笨的我們更容易快樂。所以有時我們可以故意膚淺愚笨一些，給自己一個好情緒。
當然了，總是膚淺而愚笨那肯定會給自己的人生帶來大問題，所以我們只在調節情緒的時候進入這樣的狀態。
時不時做一個快樂的二傻子，有助於心理健康，也有助於人際關系哦。
3 盡量不依賴任何SNS來進行心態調整 / 獲取對自己的認可。
SNS: 指網絡社交媒體，朋友圈，微博，知乎, etc.
之所以說『盡量』，是因為我自己也真忍不住……別人的誇誇誘惑太大了。
不提倡依賴外界來調整心態的原因，主要因為 沒 啥 用 。當我們獲得正面反饋幾次之後就會上癮。那就意味著會更加依賴，最後結果可想而知。大家隨便刷刷朋友圈就能看到無數SNS認同中毒者了。
依賴外界認同獲得的能量，也會因為外界失去，只有自己內心生成的能量，才能夠恒久發光。
認同，積極心態這些東西，如果能夠自產自銷，就意味著面對負面消極情緒時 可以自愈。所以，我可以隨時透過給自己做心理建設來快速恢復情緒。
接受他人幫助是必要的…但只能做為輔助，不能單指著別人來恢復情緒，這樣下去再好的朋友也會厭煩的。
為什麽我會認為快速停止負面情緒是一個很重要的技能呢？
因為我發現，自己正常發揮時基本可以把事情做的很好。而把事情搞砸時，大部份原因都是因為情緒作祟。這情緒有時候自知，有時候不自知。
同樣一件事，我心情好時的處理方法，和心情不好時的處理方法是完全不同的。而長遠看來，前者往往可以帶來更好的結果。有負面情緒時，卻做不到。
那就很簡單了，管理好自己的情緒，以理性、平穩、沈著的心態面對大部份事情，就可以讓自己始終「正常發揮」智力和情商。自此，無論是工作，生活，人際關系還是我看待自己的方式，都有了巨大的轉變。
只要勤加練習，思維是可以控制情緒的。這樣做的時候，我感到自己的「人性」淩駕於「動物性」之上。那感覺，滿棒的。
大家生活當中都難免會出現一些小情緒，持續的負面情緒會影響我們的人際關系、生活狀態和身體健康，所以掌握一些自我調節的方法是告別負面情緒最快的辦法。
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