想要變強，第一步就是馴服自己。
如何馴服自己？
很簡單，就是每天抽出一段時間什麽都不做，就是坐在那裏，最多可以聽音樂，但什麽也不能想，什麽也不能做，也不要亂動，可以坐在椅子上。這是我每天日常的訓練，我訓練完之後，感覺專註力、自制力、執行力、精力都會得到很大的提升。每當我失控的時候，我就會去靜坐。
人的大腦是很賤的，如果你失去了對大腦和身體的掌控力，他就會認為你是懦弱的，好欺負的，你就會慢慢被潛意識掌控，被欲望被誘惑，被外界的資訊所控制，這些所有的所有都在爭奪你的大腦和身體的掌控權。而你就像一個。意識薄弱的人總是被各種東西分割，你的註意力輪流掌控你的大腦和身體。所以靜坐將註意力集中
在聽覺上，聽音樂，什麽也不做，就會收回你的註意力。
你要先將註意力這種重要的資源和能力收回，你才能有掌控權。你的註意力將相當於你的兵權，你的權力，當你權力都沒有了，你的身體和大腦怎麽信服你呢？所以要將你被分散的註意力被切割成很多份的意識先收回，重新聚整合一個整體。，下一個小時被某個網絡對立輿論吸引，在下一個小時某種癮控制不斷陷入死迴圈裏。
你的身體就像公共場合一樣，誰想來就來，誰想走就走，這樣你怎麽控制自己呢？所以你只需要什麽都不做，然後集中註意力在聽覺。上收回你的註意力，你的那些想法、情緒也都會慢慢消散，他們自己隨著時間的推移就會消亡，消亡的時間大概是半小時到一小時，然後你就獲得了幾個小時的身體和大腦的絕對控制權。
因為每一個念頭產生都需要時間，累積成一個強烈的念頭，就好像一個種子慢慢成長，而註意力就是它們的養分。當你不斷啟用這個念頭，這個念頭就會越來越強烈，像種子一樣長大。但當你不關註它，不用註意力教養他，他自己慢慢就枯萎滅亡了，所以什麽都不做。收回註意力，本質就是讓這些像種子一樣的念頭自己消亡。
當所有念頭都徹底被清除，你的註意力被收回來，你的大腦重新開機之後，你就不會分心，不會在做一件事情時猶猶豫豫要和其他的念頭爭奪身體的掌控權，不然這些念頭不消亡，你就需要。花費大量的精力和他們鬥爭，最後慢慢失去身體的掌控權。所以馴服你的身體很簡單，即使什麽也不做，對自己狠一點，靜坐半小時到一小時，就能獲得很強大的自控力了的。
靜坐的時候一定要閉上眼睛，閉目養神就是這個道理。閉上眼睛，你的腦海裏的想法就會減少，為你收回了眼睛的註意力，你收回了註意力，這一部份註意力就可以集中到你的意識上，也就是那個理性的聲音上。因為大腦節省了攝入視覺資訊的能量，擁有更多的能量去集中到意識上面，所以在一些需要意誌力的情況，也就需要閉目，這也是我在創作的時候常用的一種方法。閉目創作，盡量減少大腦耗能，將更多能量運用到思考上面，這是最簡單的變強的方法。
要記住，你腦海裏很多想法都不是你自己的真實想法，而是外界強加於你的，是過去的。力帶給你不是你的本心，而是你的心魔。所以你要馴服他們，殺死他們，你才會變得強大。不要想著與他們共存。一個連自己的身體和大腦都馴服不來的人是不可能強大的，也不能得到別人的尊重的，只會深陷在孱弱的沼澤裏，一輩子在裏面打轉。特別是專註力從小就不好，腦海裏很多想法，容易內耗的。高敏性
的人就更需要安靜的環境，將事情變得簡單，減少自己需要註意力的事情。因為你的註意力就相當於大腦的執行記憶體，別人執行記憶體高的，可以同時執行很多軟件，但你執行記憶體是很低的，只能將你僅有的記憶體運用在重要的事情上。
不要讓一些瑣碎的想法和事情讓你分心，怎麽節省註意力，怎麽節省能量，你就怎麽來，因為你高明，所以容易被分散註意力，但又因為你高明，所以你對一件事物的感知能力很強。所以這就是優。是高敏，就是學著關閉更多的能量通道，避免沒必要的能量損耗，學著怎麽節省能量，收縮註意力。高敏的人一般也深入，因為他們的身體和大腦一樣是存不住能量，這裏的身弱不是代表他們身體不好，而是因為新陳代謝過快，身體存不住能量，很容易溢散出去，所以怎麽吃都不胖，身體消瘦，一頓不吃就餓得慌。
他們高明體質本質就是因為新陳代謝太快導致，所以要學著如何節省自己的能量，就是高明者的策略。我現在基本就是這樣的策略，工作一小時，然後靜坐20分鐘到半小時，中間不能讓自己做多余浪費精力和註意力的事情，讓自己能長時間保持專註力、精力和意誌力，這樣工作效率也會變高。因為靜坐的時候精力得到了恢復，千萬不要工作一會兒就去娛樂或者耍手機，因為那會消耗你的精力和註意力的同時，種下很多種子念頭，你就會慢慢失控的。
專註力差的人只能工作休息，工作休息，工作休息，不斷迴圈，一整天都不能娛樂，除非完成了一天的工作，因為你的那點專註力是很難處理好休息和娛樂之間的關系的。高明者進入狀態比一般人難，但是只要一進入狀態，就能比平常人更專註，也能專註的更持久。所以不要輕易中斷自己的狀態。他們最好的生活狀態是瘋狂工作，然後達到階段性目標，之後瘋狂娛樂，然後又重新進入工作狀態，這才是適合他們的。因為他們本質就是單前程的大腦，不能同時兼顧很多事情，懈怠是他們最大的敵人，他們慣性是很大的，要啟動很難，所以你不能讓自己走走停停的，而是啟動了就不要停下了。
一旦你形成動起來，就會在巨大的慣性下瘋狂前進。評論區留下馴服自己，強大自己。你的內心會。越來越強大，反正我個人是這樣的，一旦做某件事情進入狀態了之後，一天除了睡覺基本都在想那件事情，可以一天做14個小時，一旦停下來就需要很長時間去記錄狀態了。好了，本期先講到這裏，本系列全篇共計6萬，出自天涯神貼，1000篇合集。
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