導語：隨著社會的不斷發展，人們的物質生活得到了極大的改善，我們從吃不飽穿不暖的年代，到現在每頓飯幾乎大魚大肉，人們生活越來越好，幸福感倍增。
都說「病從口入」，各種美食的出現，也導致人們飲食油膩不健康，從不控制，因此身體出現各種亞健康和疾病，比如：高血脂，每當體檢時，低密度脂蛋白不斷升高，就是降不下去，讓人心驚膽戰。
低密度脂蛋白也被稱為「壞膽固醇」，一旦這種壞膽固醇升高到一定程度，便會誘發心血管疾病，如動脈粥硬化、血栓、腦梗、冠心病等等，體檢一旦發現低密度脂蛋白偏高，一定要引起重視。
低密度脂蛋白高的人，日常飲食需要做到這3點
1.少吃高糖食物
甜食在生活中隨處可見，尤其是中老年人，牙口不好，經常吃曲奇、糖果子等甜食，但是這些高糖食物除了升高血糖之外，進入人體之後轉化為脂肪，脂肪大量堆積，增加血管負擔，堵塞血管，誘發高血脂。
因此，日常生活中應該控制甜食的攝入，切記一次性食用太多，尤其是低密度脂蛋白偏高的人，盡量少吃或者不吃。
2.少吃動物內臟
老百姓們都認為「吃什麽補什麽」，以形補形，動物內臟有助增強身體機能。
事實上，像豬肝、豬腦、羊肝等動物內臟屬於高膽固醇食物，就拿豬肝來說，100克豬肝中含膽固醇超過540毫克，嚴重超出人體正常所需，因此，如果經常食用，不僅會導致膽固醇升高，也不利於低密度脂蛋白的穩定，更會加大心腦血管疾病的概率。
3.少吃鹹菜
眾所周知，血壓高的人是不能吃鹹菜的，因為鹹菜中含有眾多的鈉元素，大量的鈉元素進入人體後會增加血液粘稠度，收縮血管，與此同時，也會升高血脂，增加血管負擔，加重血管疾病。
低密度脂蛋白日常飲食需要註意什麽？
(1)控制高膽固醇食物的攝入，比如：鹹鴨蛋、松花蛋、蝦米、螃蟹等等，正常情況下，一個健康的成年人每日攝入300毫克膽固醇即可。
(2)少吃豬油、棕櫚油、花生油，血脂高的患者適當增加玉米油等植物油。
(3)每日食量增加高纖維食物，有助於膽固醇的消耗，如玉米、地瓜、黑豆等。
穩定血脂，避免血管出現問題，日常做好這3點
1.多喝水
水是人體重要的組成部份，每天補充足夠的水分，有助於促進血液迴圈，稀釋血液粘稠度，加快脂質的排泄。
在喝水的同時補充楓烯鯊酸，其本身營養價值豐富，能夠降低膽固醇和甘油三酯，提高高密度脂蛋白，雙向穩定血脂。
楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默癥病、腦梗塞、失眠抑郁癥等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。
2.加強運動
適量的運動可以加快體內脂質的排泄，有助於血液中廢物和垃圾的清理，改善血管環境。老年熱適量的運動，除了穩定血脂水平，還可以預防骨質疏松。
