現在因為熬夜導致睡眠不足的大有人在。而最近「連續3晚睡眠不足，免疫力下降一半」的言論也被推上了熱搜。
的確如此，「熬夜」成為現代人的生活常態。話說回來，偶爾熬夜，並不會對身體造成較大的影響。只要適當的補充睡眠，偶爾熬夜所引起的一些不適感很快就會緩解。
但如果經常熬夜的話，不但會導致大腦、心臟、腎臟、血管、皮膚等各個部位健康受損，還會影響到肝臟健康。
或許你還未知熬夜對肝臟有哪些危害？
肝臟是人體當中一個非常重要的代謝、解毒器官，身體內的一些代謝產物以及各種毒素 ，可以進入肝臟當中分解與代謝。這些 毒素會被肝臟轉化成無毒或者是低毒物質排出身體之外，能夠很好的幫身體解毒。
而肝臟幫助身體排毒的時間為夜晚11點到淩晨1點，且只有人體處在睡眠狀態當中的時候，肝臟才可以正常的進行解毒以及進行自我修復。
如果此階段沒有睡覺的話，肝臟便無法進行解毒工作，就會使體內的各種毒素增加，肝功能也會快速降低，很容易出現一系列不適癥狀。嚴重時，甚至會誘發一些肝臟疾病。
由此可見，熬夜對肝臟確實有著較大傷害，所以在日常中一定不要出現熬夜行為。並且在偶爾熬夜後，要適當多吃一些有著補肝效果的食物。
熬夜後適當吃哪些食物有著補肝功效？
一、胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素以及維生素a，能夠為肝臟補充較多的維生素a，對於受損的肝細胞有著一定的修復功效。
而且在胡蘿蔔當中還含有大量的維生素、槲皮素、木質素等多種營養物質，這些營養元素能夠可以促使體內的一些膽固醇以及代謝產物快速排泄，有著減輕肝臟負擔的作用。
二、牛肉
對於經常熬夜人群來說，飲食中應適當增加一些牛肉。牛肉被稱為「肉中黃芪」，含有的優質蛋白非常的豐富，脂肪含量卻比較低。既可以為肝臟提供 較多的營養支持，還不會加重肝臟負擔。
而且牛肉中含有的維生素B族、鉀元素、亞硫酸、鎂元素、鐵元素等成分特別多，這些成分可以增強人體的造血功能，可以為肝細胞提供較多的營養支持，達到維護肝臟健康的效果。
三、枸杞
熬夜之後飲食中一定要適當增加一些枸杞，比如可以生嚼幾粒枸杞，或者是用枸杞泡水、煲湯飲用。枸杞中含有的枸杞多糖、枸杞色素等成分，能夠修復受到損傷的肝臟細胞。
並且促使受損肝細胞再生，達到養肝護肝功效。也可以適當炒一些枸杞葉食用，也有著養肝護肝的作用。
四、葡萄
葡萄雖然是一種多見的水果，但是含有的多酚類物質非常豐富，屬於一種自由基清除劑。
既可以調整肝臟細胞功能，還可以避免體內的一些自由基對於肝細胞的傷害。
總而言之，如果經常熬夜，會使得肝臟的代謝、排毒等功能受損。不但會出現肝火旺盛現象，誘發一些肝臟疾病的概率非常高。所以不管是哪一類人群，一定不要出現熬夜現象。
對於避免不了需要熬夜的人群來說，熬夜之後一定要適當多吃以上4類食物。
另外，還可以適當的吃一些香蕉、草莓、檸檬、菠蘿以及烏梅幹、酸奶等食物，也可以適當喝一些黃芪茶，能夠起到較好的補肝養肝功效。
