一、受寒
一些年輕人總覺得自己的身體比較健壯，於是便不註重保暖，可殊不知，時間久了，寒涼之氣就會進入腰部，形成腰痛。所以提醒大家，在溫度降低時，一定得及時增添衣物，尤其是冬季，寒涼之氣更為嚴重，若是沒有做好保暖的措施，身體便會受寒。
二、長時間站立
因為工作的原因，有些人平日需要長時間站立，可這種情況下便會導致腰腹以及韌帶的伸展性變弱，從而使局部產生過多的乳酸，另外腰肌的代謝也會受到影響，久而久之便會有腰痛的癥狀。
三、經常久坐
相關的調查顯示，經常坐在辦公室的人群，更容易出現腰痛的癥狀，因為在坐著時，腰部神經便會受到壓迫，由此一來肌肉一直處於緊張的狀態，過度勞累時，就會引發腰酸背痛的問題。
所以對於經常坐著的人群而言，每隔一段時間就要起來活動一下四肢，這樣才能防止腰痛影響正常的工作。
四、吃重口味的食物
口味比較重的食物中鹽的含量比較高，雖然鹽分可以提升味覺，增加食欲，但長此以往便會對腎臟造成損傷，而腎臟功能出現異常後，主要的表現癥狀就是腰痛。
特別是男性朋友，腎虛的情況下，更容易引發腰痛的問題，所以建議平日裏遵循著清淡飲食的原則，才能夠養護腎臟，遠離腰痛。
五、長期抽煙
也許很多人不理解抽煙跟腰痛的關系，但其實有人做過一項研究發現，長期吸煙的時候，會減少腰椎部位血液的流通，由此腰部的血管便會受到影響，從而無法維持腰部的活動，最終增加腰痛出現的概率。
那麽，怎樣做才可以預防腰痛呢？
其實做好以下幾件事便能達到很好的效果。
1、經常鍛煉
平常生活中經常鍛煉腰背肌，可以使其更加強壯，從而才可以更好的穩定脊椎，防止腰背肌肉軟組織損傷。另外適當的運動還可以增加血液迴圈，最終減緩腰椎間盤退化的速度。
2、選擇適合的床墊
想要腰椎健康的話，應該選擇軟硬適中的床墊，如此便能使椎間盤得到充分伸展，腰椎也能更好的休息，倘若睡過軟的床墊，睡眠時腰部會向下凹陷，由此便會加深腰椎附近韌帶的壓力。
總的來說，腰痛的出現和我們的生活習慣有很大的關系，倘若平日裏經常做上文中提到的這五件事，腰痛便會到來。為了緩解腰痛的癥狀，平日裏一定要改掉久坐，久站以及長期抽煙等壞習慣。
