有人說最短的距離
就是從假期開始到假期結束
春節假期
你為何總是走得這麽快？？！！
今天是大年初七
許多人是否還沈浸在過年的「氣氛」之中
無法自拔？！
為什麽假期總是這麽短暫？
因為假期從來沒有上午……
據說
大部份人這幾天都有以下癥狀：
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快
甚至還焦慮、空虛、容易發怒！
可是
伴隨著春節的離去
各種各樣的「年後症候群」也隨之而來……
這裏有一套
春節「收心指南」
不妨一起來學習一下
沈溺假期無法自拔症候群
春節長假期間
也有這麽一群人
足不出戶，一天到晚與電腦為伴
沈溺於網絡
幾天下來
只覺得頭重腳輕
眼睛發幹、看東西發花
直到工作，心裏還惦記著假期生活
應對大法：
1.對於這種心理失調癥
關鍵在於進行積極的自我調適
2.工作時要盡量調整狀態，投入認真
休息時也要給心靈放個假
學會休閑、娛樂
頭昏腦脹睡眠紊亂症候群
春節期間
許多人都是選擇利用長假回家過年
或者走親訪友、出門旅遊
出門在外，作息時間不規律
造成節後回來之後
有些人一時無法從
節日的作息時間中調整過來
夜裏精神抖擻
熬到早晨才能睡著
人的生活習慣
環境因素的突然改變
導致精神過於緊張
打亂了睡眠與覺醒的生物律動
身心過於疲勞
於是導致了睡眠紊亂
應對大法：
1.盡快恢復原來的生活規律
確保睡眠規律性
2.睡前不要讓大腦高度興奮
可用音樂等手段靜心
每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘
3.熬夜會使人的消化系統迴圈變差
所以不能吃太飽
並以清淡為主
多吃維生素含量高的食物
4、胃腸不好和睡眠不好的人
可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶
假日消化不良症候群
春節肯定都離不了飯局
天天是雞、鴨、魚、肉
再加上各種零食
一天到晚嘴不閑著
過不了幾天
有些人便覺得毫無胃口
吃不下東西
胃部隱隱作痛
另外
有不少人過完年想吃素食清腸減肥
沒想到卻出現腹脹等不適癥狀
應對大法：
1.對待傷食癥
首先要管好嘴巴
讓胃腸道好好休息
2.積極參加一些自己喜歡的運動
如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等
做一些使自己心跳加快、出汗的運動
讓自己的身心「動」起來
胃口也會隨之調整到正常狀態上來
3.另外，要多吃新鮮蔬菜和水果
促進胃腸蠕動
加快體內有害物質排出
精神渙散上班恐懼癥
春節長假過後
總有一些人心裏會產生莫名其妙的恐懼感
主要有以下幾種癥狀
暈乎乎不知該做什麽
常常坐在辦公桌前長時間發楞
不知道工作從何做起
手腳發軟，渾身無力
頭昏腦脹
應對大法：
1.從生活內容到作息時間
都積極作出相應的調整
靜心思考上班後應該做的事
使自己的心理調整到工作狀態上
2.長假之後
首先將放假前還沒有處理完的事情
用最快捷的方式盡快了解
不要拖拖拉拉
避免牽扯自己的精力
可以寫一張便簽式的備忘錄
將未盡事宜和上班後
頭幾天要辦的事情羅列出來
這樣可以做到心裏踏實
井然有序
3.建議上班前洗個熱水澡
盡量恢復到節假日前的作息時間
最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠
趕走「節後症候群」
回歸正常的工作狀態吧！
來源：海口應急
