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冬天八道湯要多喝,一補氣血、二健脾養胃、三增強免疫,老少愛喝

2024-11-16女人
冬天八道湯要多喝,一補氣血、二健脾養胃、三增強免疫,老少愛喝。隨著冬天的深入,氣溫下降,天氣也在逐步變冷。讓身處其中的我們,不僅可以感受到陣陣寒意,而且饑餓感也在倍增,食欲胃口在變得越來越好。而造成這種情況的原因在於,寒涼的天氣讓我們身體對於營養和能量的需求增加,並且已經達到了供不應求的階段。所以,這個時候,應當順應時節安排自己的日常飲食,多吃一些營養價值高,有益於補益身心的營養美食,滿足日常飲食需要的同時,提高身體免疫,健康長膘,驅寒暖身過冬天。而這種類別的營養美食,我推薦大家八道湯要多喝,不僅補充氣血、健脾養胃,而且增強免疫、老少愛喝。接下來,我分享一下這八道湯的做法,喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。

一、鯽魚豆腐湯

準備食材: 鯽魚、豆腐、姜絲、胡椒粉、香菜段。

做法步驟:

1、鯽魚改花刀切好,然後把豆腐切成小塊備用,再切好姜絲。

2、熱鍋燒油,油熱以後,放入鯽魚油煎,煎至鯽魚兩面金黃後,再加入姜絲爆香。

3、然後往裏加入適量的開水繼續煮開,再加入豆腐一起燉煮三分鐘左右。

4、最後加入適量的食鹽和胡椒粉調味提鮮,再放入香菜點綴,即可出鍋開吃。

二、五指毛桃板栗雞湯

準備食材: 雞肉、五指毛桃、板栗、山藥、蓮子、紅棗、姜片。

做法步驟:

1、雞肉剁成小塊,然後冷水下鍋焯水,接著加入料酒和姜片去腥,焯水以後,再撈出瀝幹水分放入燉鍋中。

2、板栗去殼,然後和五指毛桃、蓮子、紅棗、姜片一起放入燉鍋中,再倒入適量的清水。

3、接著中小火燉煮一個小時,再將山藥去皮清洗幹凈,然後切成小塊放入燉鍋中繼續燉煮。

4、繼續燉煮一個小時後,加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

三、玉米紅棗母雞湯

準備食材: 母雞、玉米、紅棗、枸杞子、姜片。

做法步驟:

1、母雞剁成小塊,然後冷水下鍋焯水,接著加入料酒和姜片去腥,焯水以後,再撈出瀝幹水分放入燉鍋中。

2、玉米清洗幹凈切小塊,然後和紅棗、姜片一起放入燉鍋中,再倒入適量的清水。

3、接著中小火燉煮兩個小時,然後加入適量的食鹽調味,再撒入一把枸杞子點綴提鮮,即可出鍋開吃。

四、玉米黃豆豬蹄湯

準備食材: 豬蹄、甜玉米、黃豆、姜片、枸杞子、蔥花。

做法步驟:

1、剁成小塊的豬蹄下鍋焯水,接著加入姜片和料酒去腥,焯水以後,再撈出瀝幹水分,放入燉鍋中。

2、玉米清洗幹凈切小塊,然後倒入燉鍋中,接著清洗幹凈黃豆,也一起放入。

3、往燉鍋中加入姜片和適量的清水,然後中小火燉煮兩個小時。

4、最後加入適量的食鹽調味,再撒入枸杞子和蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

五、紅豆花生蓮藕湯

準備食材: 紅豆、紅皮花生米、蓮藕、雞腳、排骨、姜片、蔥段。

做法步驟:

1、雞腳和排骨清洗幹凈,然後冷水下鍋焯水,接著加入料酒和姜蔥去腥,焯水以後,再撈出瀝幹水分放入燉鍋中。

2、蓮藕去皮切小塊,然後倒入燉鍋中,接著把紅豆、紅皮花生米清洗幹凈,也一起倒入。

3、往燉鍋中加入姜片和適量的清水,然後中小火燉煮兩個小時。

4、接著加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

六、玉竹沙參排骨湯

準備食材: 玉竹、蓮子、沙參、百合、南杏仁、無花果、蜜棗、排骨、姜片。

做法步驟:

1、剁成小塊的排骨下鍋焯水,接著加入料酒和姜片去腥,焯水以後,再撈出瀝幹水分放入燉鍋中。

2、清洗幹凈玉竹、蓮子、沙參、百合、南杏仁、無花果,然後和蜜棗、姜片一起放入燉鍋中。

3、接著往燉鍋中加入適量的清水,然後隔水燉煮兩個小時。

4、再往裏加入適量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

七、羊肚菌板栗豬骨湯

準備食材: 豬骨、羊肚菌、板栗、山藥、胡蘿蔔、紅棗、姜片。

做法步驟:

1、剁成小塊的豬骨下鍋焯水,接著加入姜片和料酒去腥,焯水以後,再撈出瀝幹水分放入燉鍋中。

2、山藥和胡蘿蔔去皮切小塊,然後倒入燉鍋中,接著把板栗去殼,再和紅棗一起放入燉鍋中。

3、然後往燉鍋中加入姜片和適量的清水,接著中小火燉煮兩個小時。

4、最後加入少許的食鹽調味,即可出鍋開吃。

八、白蘿蔔排骨湯

準備食材: 白蘿蔔、排骨、姜片、蔥段、枸杞子、蔥花。

做法步驟:

1、將排骨剁成小塊清洗好,然後冷水下鍋焯水,接著加入姜蔥和料酒去腥,焯水以後,再撈出瀝幹水分放入燉鍋中。

2、往燉鍋中加入姜片和清洗,再中小火燉煮一個小時,接著把白蘿蔔去皮切小塊,然後放入燉鍋中繼續燉煮。

3、繼續燉煮一個小時左右後,再撒入枸杞子和蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。