經常有人問我這樣的問題：吃什麽食物可以變白？然而，先想告訴大家「一個更新思想的說法」，靠日常吃的「那一丟丟食物」並不能美白肌膚。用科學的做法幫助自身美白，希望大家的皮膚可以越來越好。
「食物美白」不靠譜：
從根本上來講，決定「皮膚變黑」的物質是黑色素，某些食物當中雖然含有維生素C或乳清蛋白，從理論上來講有「抑制和淡化黑色素」的作用，但這些物質在普通食物中的含量比較有限，我們單次進食某種食物的量同樣有限，這樣一來「效果」就會更加受限。
換而言之，靠吃進入的物質作用於皮膚上，這個效果微乎其微，不值一提。
每天吃西紅柿可以美白嗎？
西紅柿當中含有維生素C不假，但是「量」不是很高，再加上正常人單次（日）的攝入量非常有限，所以那些維生素C根本不值一提。
換而言之，維生素C對於皮膚的美白的確有實質性作用，但靠您吃的那「一兩個西紅柿」並不會補充太多，不可誇大其作用。
當然，吃西紅柿是件靠譜的事情，多水且富含番茄紅素、膳食纖維等多種營養素，常吃有助於身體補充各類營養物質，收獲美味的同時，還能美化心情，是推薦 常吃的食物。
如何做可以真正美白？
科學有效美白，第一 步就要做好「防曬」。無論是晴天還是雨天，無論太陽的直射是否明顯，都請您挑時間出門、出門前塗好防曬霜、出門穿好防曬衣且戴好防曬帽、用墨鏡遮擋你的眼睛。
關於「防曬霜」，推薦大家選擇「SPF30以上」和「PA+++」的防曬產品，效果更好。
一個明智的人，一定會「好好洗臉」，每天定期清潔面部兩次，至少隔一天清洗一次自己的身體，根據自身肌膚的敏感程度選擇適合自己的清潔產品。
相對而言，「濕潤的環境」有助於皮膚的良好代謝，可以幫助那些變黑的皮膚更快速代謝掉。當你從室外環境回家之後，可以用一些濕毛巾冰敷或使用冰涼的噴霧給肌膚降溫，但是不建議直接使用冰塊。
「保濕美白」的方法可以加速皮膚的恢復，想要變白的人可以采用。
對於大多數人而言，平常僅重視面部和身體的防曬，總是忽視對於唇部的保護。但是，嘴唇的皮膚其實很薄，那裏更容易被紫外線傷害；因此，適當塗抹唇膏，有效保護唇部健康（防曬）。
保護皮膚，「飲食」也有適當的作用；食物多樣攝入，均衡營養；適量透過肉食和豆制品補充優質蛋白質，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進健康肌膚的形成。
另外，如果外面很曬，請您沒事的時候少出門，在家躺著更安全、健康。
單純靠「吃西紅柿」並不存在強大的美白作用，您該理性看待；用科學的方法幫助自身美白肌膚，願「所得皆所期」。
