高強度鍛煉確實能迅速提升體能，燃燒大量卡路裏，幫助塑造緊致身材。然而，它也可能帶來一系列潛在風險：如過度訓練症候群、肌肉拉傷、免疫力下降，甚至影響日常生活質素 等。
高強度的訓練方式，是透過增加在單位時間內的運動量，提升運動強度做運動，確實能幫助突破減肥 瓶頸效應，在同一時段內燃燒更多的熱量；也有效提高了心肺功能，並提高了對乳酸的忍受力，從而提升了整體運動水平及耐力的表現。
然而，過度的高強度訓練對身體的生理極限挑戰極大，可能會對肌肉和關節造成很大的壓力負擔，引發肌肉損傷如肌肉纖維撕裂和肌腱炎；關節頻繁磨損和關節炎等問題。
此外，在高強度的訓練下，如果身體得不到及時有效的休息恢復，會對免疫機制造成一定破壞，抗病能力會大幅下降，嚴重的甚至誘發體內隱藏的病竈爆發，釀成致命疾病。
這些問題的引發，不僅會影響鍛煉者的運動表現，還可能導致長時間的恢復期，甚至造成身體上永久性的傷害?。使鍛煉適得其反，影響日常生活的能力和工作狀態的表現。
每個人的身體狀況和適應能力不同，找到適合自己的鍛煉強度才是關鍵。就是進行高強度訓練，時間也不宜太長，並應確保防護措施和適當的恢復時間，以避免可能帶來的運動損傷。
所以，別盲目追求高強度，適合自己的才是最好的。
