昨天，一個從我剛做號就關註了的老粉跟我說：「我瘦不下來是濕氣重，要先祛濕。」
我臉都黑了，全天下瘦子那麽多，都是去地裏偷偷挖白蕓豆吃了是吧所以濕氣不重？！
我說多少遍了嘴皮子都要起泡了，只要跟減肥沾邊的家夥通通是騙人的，結果我讓我主播妹妹拉了今年雙十一賣的最好的減肥大盤：
白蕓豆、蘋果醋、瘦身茶
今天我再教你們一遍最簡單的減肥方法，要不瘦隨便你回來怎麽罵我，不花一分錢，甚至動都不用你動！
我放最後了！心急的劃到文末！先讓我罵會！
一
我真的每天都在說！全網教減肥基本沒不騙人的，花裏胡哨教減肥的博主大V行銷號，不掛產品的就已經算良心了，那櫥窗的歐包貝果蛋白棒比超市還多。
他們是希望你瘦，但不希望你完全瘦，不然下一茬韭菜就沒法割！
一生都在減肥的中國女人，就這麽越減越肥的？
那為啥這幫騙子一股腦的全在教你們減肥？
不就是因為瘦這個事兒沒有門檻嗎？是人就行!
你只要瘦下來，那麽恭喜你！
你也可以教別人減肥 坑蒙拐騙 賺錢了。
也別覺得我是啥善人，來講減肥，也就因為減肥出了名好掙錢。
那為啥我現在不讓你花錢了？因為太多昧良心的真把我看惡心了，這麽幹真怕給我太奶折壽。
老粉們要信得過，我寧願賣雙雙襪子也不掙減肥這個錢了。
哎，本來就已經罵的沒流量了，今個說這些又得被舉報。
你覺得有用就轉發給你身邊人吧，我是真希望讓更多人健康的瘦下來。
一
【最簡單的減肥方法】
首先除非你穿個背心褲衩要去打健美比賽，否則低碳法、高碳法、生酮碳迴圈全跟你沒關系，減肥就是日常。
第一步，用這個公式算出每天的基礎代謝：
成年女性：身高（cm）*6.25+體重（kg）*10-年齡*5-160
你每天啥也不幹就幹躺著的，就把算出來數碼再乘1.2，一周裝模做樣能動兩下的乘1.3，一周三四次有在堅持運動的乘1.45
這就是你每天消耗的熱量，大差差不到哪去。
第二步，把你剛才算出來的數再打個8折。
熱量缺口不是越大越好，算出來的就是能讓你健康瘦下來的每天攝入的總熱量。
那算出來的數碼怎麽吃呢？
綠葉菜你隨便吃，甭算熱量。
碳水的熱量你必須給我占一半，否則親戚可能先不來了！註意啊我說的是優質碳水啊，不是薯條薯片螺螄粉！
蛋白質的熱量要占到每天的30%！註意是優質蛋白！不是烤腸炸豬排啊！
脂肪也不用算，你算不明白的，註意著點菜裏少油就行！
不知道家裏吃的熱量多少？
行，你也甭找了，這是日常飲食熱量表：
第三步，水果牛奶能戒就戒，堅果酸奶也甭吃。
不吃根本不影響。你按上面的吃法吃了，基本營養素啥也不缺了。
第四步，按我昨天說的空腹時間去做控制。
我這方法連動都不需要你動，去留言區留個你的體重，過年回來比比，一個多月你要不瘦，隨便你怎麽回來罵我。
知道為啥減肥明明那麽簡單，但這些全網就是沒人願意提嗎？
因為說了他就得餓死！
關註我！健康享瘦真不難！
