小李對待減肥一直堅守的理念就是管住嘴，邁開腿。這是家喻戶曉的話，聽起來容易，真正能夠堅持下去的人少之又少。
我並不是營養師，也不是健身教練，並不懂得太多專業領域的知識，我給朋友們分享的是我自己親身嘗試的方法，並且堅持了很多年，效果不錯。順便說一下，小李是寶媽，身高一米六五，體重多年來一直低於60kg，並不是魔鬼身材，但身材看起來也很正常。
首先要說管住嘴。說白了就是要我們科學飲食。在減肥期間，如果只單純靠節食，會降低新陳代謝，短時間內確實效果顯著，但極容易復胖，還會導致月經紊亂，失眠，抑郁，便秘，口臭，小仙女們可不要輕易嘗試。一日三餐都要吃，把米面精糧換成粗糧谷物，把油炸食品換成清淡的新鮮蔬果，高蛋白低碳水，多少要配合一點含脂肪的食物，不然身體會吃不消的。最最重要的一點，不要吃零食，尤其是甜食。
再說邁開腿，說白了就是要多運動，大部份朋友們挺過了管住嘴那一關，卻輸在了運動上，因為惰性。因為懶，我們總是給自己找一個能讓自己退縮的理由逃避運動，比如說工作忙沒時間，身體不好做不了運動，帶娃不方便等等，這些統統都是借口，試問當今社會誰清閑？誰說運動就一定需要大把的時間呢？誰說運動就一定要去健身房呢？誰說身體不好就必須得躺著不能動呢？小李每天晚飯過後直到睡覺前一直都是站著的狀態。打個比方，追劇可以抱著爆米花窩在床上追，但也可以邊做高強度hiit邊追。陪娃可以窩在沙發上抱著手機陪，但也可以邊做拉伸邊陪。公司上班不只可以乘電梯，也可以爬樓梯。網上可以利用碎片時間做的運動太多了，總會有適合自己的。
小仙女們不要總找理由逃避，脂肪是無情的，不是靠意念就可以消除的。看到小李這篇回答的時候，痛快的放下手裏的零食，站起來去熱身吧，去波比跳吧，去虐腹吧，管住嘴，動起來！
