大家好，我是營養師姚小謙，專註健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創不易，關註我有更多驚喜！
1. 排便不規律
如果你發現自己兩天都沒有順利上廁所，這可能是在告訴你有問題哦！
這樣會讓身體裏的食物被再次吸收，導致多余的熱量積累，最後每天吃的比平常多，影響代謝。
2. 宅在家裏
現在很多人都喜歡呆在家裏，不願意出門。下班回家後，很多人懶得運動、不想做飯，也不願意收拾家務。
這樣的久坐生活方式無疑會增加肥胖的風險，影響健康。
3. 經常熬夜
熬夜的壞處大家都知道，長期睡眠不足不僅讓皮膚變差，還會導致發胖。沒足夠的休息，身體的新陳代謝會變慢，容易變成易胖體質，影響健康。
4. 吃東西重口味
如果你越來越喜歡高油、高糖、高鹽的食物，其實是在為身體埋下隱患。
這類食物不僅讓你攝入的熱量超標，還可能造成水腫，嚴重的話還會傷害心血管健康。
5. 生活壓力大
面對生活和工作的壓力，很多人會選擇透過吃東西來緩解情緒。
雖然這種方法能讓人暫時覺得舒服，但長久下來熱量攝入過多，體重會悄悄上升，給身體帶來負擔。
6. 只吃零食，不吃正餐
如果你習慣只吃零食，而忽略了正餐的重要性，可能會不知不覺中攝入過多熱量。
就算吃完飯還想吃點什麽，零食和水果總是吃不停，胃部根本沒有休息的機會。
7. 吃飯太快，暴飲暴食
現在很多人工作和學習都很忙，吃飯的時間也變少了，所以大家吃得越來越快。
有時候一天要吃三頓，甚至四五頓，這樣不僅消化不好，還可能讓體重增加，給身體帶來負擔。
希望這些小知識能幫助你更好地了解變胖的征兆，保持健康哦！
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