😜 寶子們，我自己經歷過孕期呀， 😃 知道孕婦早餐吃啥有營養可重要啦，來和大家說說我的經驗哦~
🥚 蛋白質得補夠呀
雞蛋是必須的呢，一個雞蛋就有差不多7克優質蛋白， 😃 還有好多維生素和礦物質哦。我孕期每天早餐基本都吃一個水煮蛋，做法簡單還能留最多營養，吃了身體就覺著有勁兒 😃 。牛奶也不能少呀 😃 ，每100毫升有3克蛋白，鈣含量也高呢。我那會堅持每天早上喝溫牛奶，對自己和寶寶骨骼發育都好呀 🥛 。酸奶也不錯噠 😃 ，除了蛋白和鈣，還有益生菌能調腸道菌群呢。 😃 我有時會用酸奶拌點藍莓、草莓啥的當早餐，清爽又營養 😋
🍞 碳水化合物也得有哦
全麥麵包我孕期早餐常吃一兩片呢， 😜 它有膳食纖維能防便秘，還有維生素B族對新陳代謝也好。我會搭配堅果醬或者低糖果醬，吃起來口感更好， 😜 雖然全麥麵包口感有點粗， 😃 但越嚼越香，飽腹感還強呢 💕 。燕麥粥我也愛呀，自己在家煮，加點紅棗、枸杞啥的增加甜味和營養。煮出來的燕麥粥濃稠軟糯， 😜 早上喝一碗可舒服啦，消化也沒啥負擔 😃
🍎 維生素和礦物質也不能落下呀
蘋果我早餐常吃半個，切成小塊，清脆爽口還能開胃呢， 😜 它有好多維生素和膳食纖維哦。橙子也很好呀，維生素C含量高，對免疫系統和皮膚健康都有促進作用呢。我早上就愛剝橙子吃， 😃 酸酸甜甜的超提神醒腦 😜 。蔬菜的話，生菜我偶爾會加幾片， 😃 比如做個生菜雞蛋三明治或者加到燕麥粥裏煮一下，口感清爽還能增加營養呢。西紅柿我有時會切成小塊加到雞蛋裏炒，搭配麪包或者粥吃， 😜 味道好營養也豐富呀
寶子們， 😜 孕婦早餐就可以根據自己喜好這麽搭配呀 😜 ，營養滿滿噠~
