抑郁癥患者的核心是耗盡心力去達成不可能的幻想，等把自己耗幹，再也沒有希望了，就想結束自己了。
比如， 一個來訪曾經非常努力試圖治好自己的身體，找了頂級的中醫，各種療法都去努力，身體依然枷鎖重重；
最後感覺到自己太累了，沒有希望了，那時的想法就是想瞬間消失在這個世界。
她說，直到我接受自己的無能為力，我治不好自己的身體，這不是我能掌控的因果，雖然身體依然痛苦，但是可以勉強活下去了。
能承認自己的局限性——其實什麽也掌控不了，臣服於現實，是治愈抑郁癥的根本。
故動不動躺平擺爛的人，反而不太會抑郁，因為他們內心容易接受自己的無力，抑郁偏愛的多是自我要求很高的人。
當然，抑郁癥患者一定有非常不幸的童年，這個不幸可能是顯性的，比如身體痛苦疾病，父母酗酒暴力貧困，孩子活在死亡焦慮中，稍有不慎就要被淪陷。
有的不幸是隱性的，外人看來是特別圓滿的家庭，但父母沒有能力看見孩子，孩子活在「我要足夠優秀讓父母看見我」的幻想中；
這種隱性的痛苦，並不亞於顯性的痛苦，孩子同樣有死亡焦慮，仿佛走錯一步就是萬丈深淵，所以拼命努力想要掌控命運。
不幸的童年，會給人套上幻想的枷鎖，這個幻想原本是安撫弱小的自己活下去，後面卻成了抑郁癥的根源。
抑郁表現為能量低，幹啥都提不起興趣，內耗極大，走路呼吸都覺得累，能維持自己活著，已屬不易。
抑郁癥患者往往容易有過度的責任感，希望自己成為讓周圍人、尤其是父母滿意的人。
越是自私的人，反而不容易得抑郁癥。
孩子的抑郁，大部份都是無法直接表達對父母的憤怒，從而攻擊自己的。
所以，作為父母，我們需要做的：
一是 改變過去對孩子的控制，給孩子足夠的自由，無論孩子的表現如何都不作任何評判。
二是
鼓勵孩子表達出對父母的憤怒，讓孩子感受到父母能夠承接，更願意反省。
如果孩子呈現出一些退行行為，比如整日睡覺、暴怒、喊叫、罵人，這些反而是值得慶幸的療愈訊號。
因為這些訊號意味著孩子的心靈內部正在進行疏通和恢復。
對於成年人，抑郁癥的根源都是養育者造成的，物理遠離給你制造痛苦的人，是自救的第一步。
接著就是自己精神上的「刮骨療傷」，進而斬斷對父母愛的幻想。
所以，從精神分析的角度講，深入認識自己痛苦背後紮根多年的幻想，是對抑郁癥最有效且本的療愈方法
。
比如，希望父母看見自己，害怕老公離開自己，幻想自己很優秀就會得到愛等等。
一定要掌控命運如我所願，成為最優秀的自己等等。
再者就是多去做覺知訓練，把意識拉回到自己身體上，這是幫助自己回到現實的最好方法，進而從幻想的世界裏抽離出來。
娟心理：我是一名心理咨詢師，專欄有療愈創傷和人格成長的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困擾，請私信。
