先來說說 增強免疫力 這件大事。小暑正值伏天開場，人體陽氣處於旺盛狀態。陽氣就像我們身體的忠誠衛士，陽氣足，才能有效抵禦外界病菌的入侵，讓我們少生病。小暑 養生 ，重點之一就是養心守陽。天氣炎熱，人很容易心煩意亂、疲倦乏力，這時候一定要註意保持平糊的心態。平時可以多做一些舒緩的運動，像瑜伽、散步，在放松身心的同時，還能顧護心陽，讓心情舒暢，氣血執行更順暢，心臟機能也能保持旺盛。
艾灸 也是 增強免疫力 的好方法。小暑時節 艾灸 ，能健脾和胃、鼓舞陽氣。 足三裏 、關元、中脘這些 穴位 ，大家可以找專業人士幫忙 艾灸 。堅持 艾灸 ，能激發身體的陽氣，提高免疫力，讓我們更有底氣對抗疾病。
再講講小暑該怎麽吃。氣溫升高，暑熱來襲，飲食上得格外註意。多吃溫軟、清淡的食物，少吃辣椒、胡椒這類辛辣燥熱的食物。清熱利濕的食物可不能少， 冬瓜 、 苦瓜 、 絲瓜 都是清熱的「高手」， 綠豆 、 玉米 、赤小豆則能有效祛濕， 蓮藕 更是兼具多種益處。另外，夏天出汗多，身體水分流失快，要及時補充。熱米湯、熱粥、 綠豆 湯都是不錯的選擇，既能補充水分，又能養胃生津、益氣消暑。
接下來分享幾款適合小暑的養生食譜。
首推 絲瓜 毛豆 湯。準備一根 絲瓜 、一把 毛豆 和一根 小蔥 ，再備上少許 油鹽 。先把 絲瓜 的頭尾切掉，去掉厚皮，洗凈後切成滾刀塊； 毛豆 剝出豆粒，輕輕搓洗掉表面薄膜。接著，在鍋裏倒少許植物油，放入 毛豆 粒翻炒一分鐘，加兩碗清水，大火燒開後放入 絲瓜 ，一起煮兩分鐘，等 絲瓜 熟了，加少許 食鹽 調味，撒上蔥花就可以出鍋啦。這道湯清爽可口，清熱又利濕。
西紅柿雞蛋湯也很不錯。需要兩個西紅柿、兩個雞蛋和一棵 小蔥 ，再準備 油鹽 、 生抽 。先在西紅柿頂部劃個十字口，放到開水裏燙一下去皮，切成丁。熱鍋倒油，放入 蔥白 爆炒出香味，加入西紅柿丁翻炒，加一勺鹽，這樣能讓西紅柿更快出汁。炒到西紅柿變濃稠，加入純凈水，水開後再加一點點鹽，倒入 雞蛋液 ，煮開後撒上蔥花就完成了。這道湯營養豐富，開胃又補水。
是 蓮藕 花生 排骨 湯。準備300克 蓮藕 、一把花生、300克 排骨 ，再備上 食鹽 、 蔥姜 料酒 。先把 排骨 放在清水中，加一勺白醋浸泡一小時，泡出血水後洗凈；浸泡 排骨 的時候，把紅皮花生洗凈，泡半個小時。 蓮藕 洗凈去皮，切成較大的塊狀。清洗好的 排骨 放入清水中，加 蔥姜 料酒 ，開蓋煮開，撇去浮沫後撈出洗凈。把 排骨 、 蓮藕 、紅皮花生連同浸泡花生的水一起放進湯鍋裏，加足量清水開始煲湯。大火煮開後轉小火煲兩個小時左右，等食材都軟爛了，加少許 食鹽 調味，一道營養美味的湯就做好了，能健脾益胃、增強體質。
小暑 養生 關乎整個夏天的 健康 ，希望大家都能重視起來，按照這些方法調養身體，在炎炎夏日裏也能活力滿滿！
