相信女人對「黃體酮」這詞都不陌生,它是女性體內必不或缺的一種激素,是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素,它可刺激卵巢分泌雌性激素,維持體內激素平衡,使女性保持年輕、美麗的」秘密武器。 不過隨著年齡的增長,卵巢分泌能力下降,因此為了維持雌激素和孕激素的平衡,我們需要及時給身體補充的黃體酮。女性過了45歲後, 不妨多吃些富含「黃體酮」的食物,能補充營養,激發雌激素, 維持內分泌的平衡,改善肌膚狀況,讓你保持更年輕。下面就給大家分享四種內建「黃體酮」的食物, 醫生建議女人45歲後不妨常吃,益處多多,保持年輕態。一起來看看吧。
一、豆制品---推薦菜品【肉末豆腐】
原料: 豆腐 1塊 肉末1小碗 蔥姜末 少許 紅椒末 少許 料酒 1勺 生抽 1勺 油鹽 少許
制作:1. 燒熱鍋放入適量的油, 加入少許蔥姜末和紅椒末放進鍋中煸炒香, 再加入準備好的肉末放進鍋中煸炒至變色, 加入少許料酒和生抽翻炒均勻;
2. 加入適量的水大火煮開,加入準備好的豆腐塊進鍋繼續燉煮三至五分鐘;
3. 小碗中加入少許鹽、澱粉和胡椒粉等調味料, 加入少許水拌均勻後; 再將調制好的碗汁倒入鍋中,小心翻動後大火收汁, 盛入缽中,撒上小蔥花即可。
二、甘藍菜---推薦菜品【孢子甘藍炒魚片】
原料: 孢子甘藍 1小盤 龍利魚 1條 紅椒 半個 蒜 3瓣 澱粉 1勺 料酒 1勺 油鹽 少許
制作:1. 龍利魚切成片後加入少許鹽、澱粉、料酒等調味料拌均勻腌制三分鐘;
2. 燒熱鍋放入適量的油,加入少許蒜片和紅椒片放進鍋中翻炒幾下, 再加入孢子甘藍進鍋翻炒幾下;
3. 加入腌制好的龍利魚進鍋翻炒至微微變色, 註意翻炒魚片時要小心翻動,避免將魚炒碎了;
4. 再加入少許鹽調味,翻炒均勻, 最後加入少許水澱粉勾芡即可。
三、海帶---推薦菜品【海帶豆腐骨湯】
原料: 海帶絲 1小盤 豆腐 1小塊 棒骨1 小塊 姜片 枸杞 少許 胡椒粉 少許 鹽 少許
制作:1. 棒骨冷水下鍋去煮, 加入少許姜片;
2. 大火煮開後, 撇去浮沫;
3. 加入準備好的海帶絲和豆腐放進鍋中去燉煮;
4. 小火燉煮二十分鐘後加入少許鹽和胡椒粉調味,關火後放入少許枸杞進鍋燜上一會兒即可。
四、菌菇---推薦菜品【什錦菌菇煲】
原料: 口蘑 1小盤 香菇 1小盤 杏鮑菇 1根 木耳 1把 五花肉 1小塊 蔥花 少許 料酒 1勺 生抽 1勺 油鹽 少許
制作:1. 燒熱鍋放入少許油,將五花肉片放進鍋中去煎, 將五花肉微微煎出油脂來;
2. 加入少許料酒和生抽翻炒均勻;
3. 加入準備好的香菇片、口蘑片、杏鮑菇片和泡軟的黑木耳, 加入適量的水燉煮;
4. 燉煮五分鐘後加入少許鹽和胡椒粉調味,大火收汁後盛入缽中,撒上少許蔥花即可。