今天，我要跟大家談談運動帶來的改變。就我個人的經驗而言，鍛煉身體對我的益處比我原先所想的要大得多。除了生理上的改變，我也從精神上和社會上得到了很多好處。讓我與大家一起分享 ！
1、體質改善
我發現有規律地做運動，我的身材就會好很多。我的心臟更加健康，我感到更加精力充沛。另外，我的免疫力也因為運動而增強了。我很少生病，而且我覺得我的身體比以前更有抵抗力了。
2、體型提升
我的媽呀！我無法相信我所看到的。在堅持了一段時間之後，我的身體真的有了很大的改變。我的肌肉越來越結實，越來越有型，身上的脂肪也越來越少。我終於擁有了讓人艷羨的腹肌與鎖骨。
3、精神力增強
鍛煉身體對我的精神有很大的正面作用。每一次運動之後，我都會感到神清氣爽，所有的緊張與憂慮都消失了。我更加有信心，更加積極地迎接生活的挑戰。運動可以減輕我的消極情緒，給我帶來更多的幸福與滿足。
4、更多的人脈
在運動中，我結交了許多興趣相投的朋友。我們共同參與健康俱樂部的各項活動，並相互鼓勵、交流心得。我覺得這個社區很溫馨，很有幫助，我在這裏找到了一種歸屬感。如今，我的交際圈越來越多。
為了身體健康，除了以上這些，應該怎麽做？
1、飲食要均衡
2、食用更多有益於健康的食物
人最大的依仗就是食物，一天能吃多少，就能決定一個人的基礎體質。所以，為了有一個好的身材，你應該多吃一些有益於你的飲食。西紅柿中含有較多的番茄紅素，同時還含有維生素C、鉀、葉酸等物質。大量的研究表明，食用番茄可以有效的抵抗太陽輻射，保護心臟和腦血管，還可以預防癌癥。
結論：
整體而言，定期鍛煉對我的一生有很大的影響。我不但變得更加健康，更加精力充沛，而且精神面貌也得到了改善，社會交往的機會也更多了。我誠摯地向大家推薦 ，鍛煉身體，發掘自身的潛能與可能。
