60歲以上的人被稱為老年人，隨著年齡的增長，他們的身體也會變得越來越衰老，所以，他們需要做一些預防和治療方面的工作。保養身體的方法有很多，有些人會選擇休息，有些人則是選擇了運動，那麽到底哪個方法才是對的呢？接下來，我們將重點介紹 一下。
老年人需要多運動，需要靜養。有些人到了六十歲之後，身體衰老得很快，而且已經有了一些疾病，不適合做太多的運動，所以還是要註意休息，尤其是有嚴重心臟病和關節疾病的人，運動太多只會加重身體的負擔。
當然，如果身體素質好，無病無災，就可以多做一些運動，增強身體素質，增強免疫力，增強心肌收縮，調節內分泌，促進血液迴圈。不同的人有不同的養生方式。
運動時應註意哪些問題？
1、活動前做好準備
60歲以後，想要參加體育鍛煉，就必須要知道很多的細節，而在鍛煉之前，最好的辦法，就是做好熱身的準備。熱身是為了讓運動的過程變得更順暢。有些人在平常情況下並沒有太多的運動，但是當他們決定要進行鍛煉的時候，就應該首先進行熱身，用簡單的肢體活動、拉伸動作等來舒展筋骨，讓身體始終處於一種靈活、放松的狀態，這樣在之後的訓練中就會變得更順暢，不會因為突然發生的一些動作或者姿勢的變化而導致扭傷、拉傷，這才是保證安全運動的關鍵所在。
2、循序漸進
在鍛煉的時候，你會發現，你的身體會變得更好。有些人在運動的時候，會想方設法地想要找到一條捷徑，有時候甚至會產生一個錯誤的想法，那就是在運動的時候，如果你的身體能夠承受得住，那麽你的訓練就會起到很好的作用，但你並沒有意識到，突然之間，劇烈的運動會增加你的負擔。有些人在鍛煉了幾分鐘之後，就會感覺到疲憊，這是因為他們沒有控制好自己的力量。可以選擇各種不同的運動，比如跳繩，長跑等，但是要註意量力而行。
3、適時外出鍛煉
運動能帶來很多益處，但是要在適當的時候進行運動，這樣才能增進健康。有一部份人，他們不會對任何時間進行鍛煉，他們可能會在早晨一醒來，就投入到激烈的運動中來，有時候在吃完飯之後，他們也會進行激烈的鍛煉。這種行為是不可取的，他們應該選擇在沒有明顯飽脹感，而且消化壓力降低的時候進行。當然，在醒來之後，他們也可以進行運動，但要註意其強度。
為了身體健康，除了鍛煉，還要做什麽？
1、飲食要均衡
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話「人老腿先老」，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不註意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質素 。
2、保持良好的精神狀態
60歲之後，凡事不必太過斤斤計較，該放手的時候就放手。對於子孫之間的事情，他也就視而不見了，反正年齡和環境都不一樣，總會有代溝。子孫若是不聽話，反而會被子孫厭惡，倒不如少生事端，免得節外生枝。60歲之後，該放手的時候就要放手，為自己的未來做打算，掌握自己的人生，享受平靜的生活。
