新年到，福氣到！在這個歡樂喜慶的時刻，大家都忙著走親訪友、吃喝玩樂。但別忘了， 養生 可不能掉隊，尤其是 增強免疫力 ，讓我們能活力滿滿地迎接新的一年。老話說得好，「三多吃、三多做、三多睡」，做到這些， 健康 常伴左右。
先來說說「三多吃」。
多吃 香菇 。 香菇 富含 香菇 多糖，這可是 增強免疫力 的好幫手。它能刺激人體免疫系統，讓免疫細胞更有活力，幫助身體抵禦各種病菌的侵襲。新年期間，餐桌上少不了各種菜肴，不妨多做幾道 香菇 美食。像 香菇 燉雞 ，雞肉鮮嫩， 香菇 吸飽了雞湯的鮮味，一口下去，滿滿的幸福感，營養也全在裏頭。或者做個 香菇 青菜，清爽可口，解膩又 養生 。
多吃堅果。 杏仁 、 核桃 、 腰果 等堅果，富含蛋白質、 維生素E 、鋅等營養物質。蛋白質是身體的「建築材料」，對免疫系統的正常運轉至關重要； 維生素E 是抗氧化劑，能保護免疫細胞免受自由基的傷害；鋅則參與免疫細胞的生成和發育。每天抓一小把堅果當零食，既能滿足嘴巴的小欲望，又能為身體補充營養。不過要註意，堅果雖好，但熱量不低，別吃太多哦。
多吃 柑橘 類水果。 橙子 、 橘子 、 柚子 等 柑橘 類水果，富含 維生素 C。 維生素 C能促進 白細胞 的生成，增強 白細胞 的活性，讓它們能更好地吞噬病菌。新年大魚大肉吃多了，來個酸甜可口的 橙子 ，既能開胃解膩，又能補充 維生素 C。可以直接吃，也能榨成果汁，方便又美味。
再講講「三多做」。
多曬太陽。冬天陽光溫和，多曬曬太陽好處多多。陽光中的 紫外線 能促進皮膚合成 維生素 D， 維生素 D不僅有助於鈣的吸收，還對免疫系統有調節作用。每天找個陽光好的時段，到戶外走走，曬曬太陽，放松身心。如果不方便出門，在窗邊曬曬太陽也可以。
多 運動 。生命在於 運動 ，新年也別偷懶。 運動 能促進血液迴圈，讓免疫細胞在身體裏更好地「巡邏」。可以選擇自己喜歡的 運動 方式，比如慢跑、跳繩、瑜伽等。一家人一起 運動 ，還能增添不少樂趣。哪怕每天只 運動 30分鐘，堅持下來，也會有明顯的效果。
多歡笑。心情好，身體才會好。歡笑能促使身體分泌 內啡肽 ，這種物質不僅能讓人心情愉悅，還能 增強免疫力 。新年期間，和家人朋友聚在一起，分享有趣的故事，開懷大笑，讓快樂在空氣中蔓延。別讓 生活 的壓力影響心情，保持樂觀積極的心態，身體自然更 健康 。
是「三多睡」。
多睡子午覺。子時（晚上11點到淩晨1點）和午時（中午11點到下午1點）是陰陽交替的時段，這兩個時間段好好睡覺，能讓身體得到充分的休息，滋養氣血， 增強免疫力 。晚上盡量在11點前上床睡覺，中午也可以小憩一會兒，哪怕只有20分鐘，也能讓下午精神滿滿。
多睡安穩覺。保證 睡眠 質素很重要。睡前別玩手機、 電腦 ，避免大腦興奮難以入睡。可以泡個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，放松身心。營造一個安靜、舒適的 睡眠 環境，讓自己能一夜好眠。
多睡順應四季的覺。冬季是養藏的季節， 睡眠 也要順應季節變化。早睡晚起，讓身體充分休息。等太陽出來再起床，吸收大自然的陽氣。這樣能更好地養護身體，為新的一年積攢能量。
新年 養生 ，重在堅持。每個人的身體狀況和 生活 習慣不同，大家可以根據自己的實際情況進行調整。希望大家都能在新的一年裏，透過科學 養生 ， 增強免疫力 ，吃得 健康 ，睡得香甜，身體倍兒棒！
