現在的生活發展水平是越來越好啦，吃大魚大肉再也不是夢想啦，但是攝入的脂肪也比以前多，所以不少人會出現血脂高的情況，那麽這時需要及時降血脂，不然很容易引發一系列疾病哦，比如冠心病、腦梗塞、糖尿病以及脂肪肝等，對身體健康會造成很大的危害，那麽今天小粥給各位集美講講哪幾種食物能夠有效降血脂！
1.毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
2.三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性
3.燕麥
燕麥可當作主食吃，這屬於高能量、高營養且低糖分的食物。其中含有大量亞油酸和礦物質，能提供身體所需要的營養物質。更值得一提的是，其中含有膳食纖維，能加快胃腸道蠕動，利於排出大便，幫助清理腸道中的毒素和垃圾，同時也能降低膽固醇和穩定血糖。
