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中國成人糖尿病的患病率為11.2%，糖尿病總人數超過1.4億，居世界首位。調查顯示，失眠是糖尿病患者最常見的睡眠障礙，中國2型糖尿病患者失眠發生率高達52%-77.4%，主要表現為入睡困難、易醒、醒後不易入睡等。失眠等睡眠障礙可以透過氧化應激反應、炎癥反應、下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸啟用、交感神經活動、褪黑素訊號改變、瘦素分泌改變等引起糖代謝紊亂，影響血糖的控制。睡眠障礙還可導致疲乏、工作效率下降，老年人可增加跌倒風險，長期睡眠剝奪，還可增加死亡的風險。
正念是一種對於當下經驗的意識狀態，不加評判地對待此時此刻的經歷或體驗。冥想起源於佛教禪修的練習方式，是一類旨在透過身心自我調節、有意識地
使軀體放松或心智寧靜的修習或訓練方式，具有情緒和註意調節的功能。
正念冥想是基於正念理論的一種心理幹預手段，透過集中自我註意力、關註和體驗身心活動及感受，增強情緒調節能力，減少負性情緒，可有效降低交感神經興奮性和機體過度覺醒狀態，達到自我接納、放松減壓和改善睡眠的目的。
如果糖友正被失眠困擾，請在專科護士的引導下，在睡前進入一段奇妙的正念冥想之旅，讓自己一夜好眠。
作者：中南大學湘雅醫院 鄒艷波 唐瑜 劉燦
