高血脂也叫血脂異常，通常指血清中膽固醇(CH）、甘油三酯（TG ）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C)水平升高，高密度脂蛋白（HDL-C)水平降低。
由於血漿中脂質以脂蛋白的形式存在，血脂異常表現為脂蛋白異常血癥。血脂異常可導致動脈粥樣硬化性心血管疾病，同時增加腫瘤的風險。
患有高血脂的人需要長期 服用藥物來控制，除此之外，也要養成良好的生活方式和飲食習慣，同時還要加強運動，網上流傳多走路可以幫助降低血脂水平，那麽事實真的是如此嗎？下面我們一起去了解一下。
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這4個壞習慣，或是升高血脂的元兇，抓緊改正！
1、遺傳因素
血脂高只要和基因缺陷有關，部份患者可能會攜帶與脂代謝有關的突變基因，比如家族性高膽固醇血癥、家族性高甘油三酯血癥等疾病，因此患者會出現血脂高的情況。
2、飲食因素
大量飲酒會導致酒精在體內轉化為乙酸，使遊離脂肪酸的氧化速度減慢，合成甘油三酯，同時分泌過多的極低密度脂蛋白。還有過量食用腌制食品、大魚大肉等也會誘使血脂升高。
3、疾病因素
引起血脂高的疾病有很多，比如糖尿病 、 甲狀腺功能亢進、庫欣症候群等。其中糖尿病患者的胰島素不足，使外源性和內源性的甘油三酯功能減弱，血液中的甘油三酯增高，從而導致患者出現血脂高的癥狀。
4、吸煙
吸煙之所以能夠引發高血脂，主要是因為香煙中的有害物質會隨著肺部流入血液之中，上皮細胞間的縫隙增大，同時增加血液的粘稠度，導致血脂升高。好像水中的泥沙一樣透過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沈積，進而產生血栓，影響我們的身體。
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多散步可以降血脂？
走路是一項非常好的有氧運動，特別是對中老年人而言，因為鈣質流失嚴重，骨骼情況不適合進行劇烈運動，此時走路就是比較好的運動方式，在走路過程中可以促進身體血液迴圈，幫助燃燒體內更多脂肪，提高基礎代謝率。
加快毒素 和垃圾的排出，還能清除血管中堆積的脂質和垃圾，起到降低血脂，改善血管健康，預防心腦血管疾病的作用，對中老年人來說，走路是很好的鍛煉方式，但是每天只需走6000步左右就可以，千萬不要過量走路。
對於一些老年人來說，因為年紀增大，骨骼中的鈣質會大量流失。這樣容易患上骨質疏松癥，當運動過程中，容易感覺骨關節疼痛，這時就不要強行走路了，容易造成身體損傷，還是先補鈣調理好再說。
當然了，如果只透過走路就讓血脂降下來也不科學，還需要透過飲食控制，必要時服藥治療。
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花菜
它是營養價值很高的食物，膳食纖維，礦物質，維生素含量很高，而熱量又比較低，還含有類黃酮物質，清除血管垃圾，降低膽固醇，避免血小板凝集，還可以讓腦中風以及心臟病的出現機率降低。
無糖燕麥
無糖燕麥還可以調節血脂，減少心腦血管疾病的發生。因為燕麥當中含有豐富的β-聚葡萄糖，可以調節人體當中的血脂，比如降低血中的膽固醇、低密度脂蛋白，減少心腦血管疾病的發生，還能在一定程度上降低甘油三酯。
大蒜
大蒜是生活中比較常見一種調味品，它裏面含有蒜素。大蒜不僅可以起到消毒殺菌的作用，增強身體的免疫能力，而且對於血液膽固醇濃度可以起到一定的降低作用。所以在平時的生活中，多吃大蒜可以起到稀釋血脂的效果。
玉米
玉米中含有大量的維生素E和不飽和脂肪酸，玉米中這些成分對血液膽固醇的濃度可以起到一定的降低作用，還可以防止血管壁發生沈積。玉米對於高血脂、高血壓以及冠心病都可以起到一定的預防和治療作用。
蘋果
每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪。日常多吃蘋果，可以增加身體的維生素C的含量，還可以殺滅身體裏面的有害菌群，有助於益生菌的增長，促進身體的消化吸收功能的提高。
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延伸——高血脂會遺傳嗎？
有關專家認為，高血脂具有一定的遺傳機率。
據研究發現，如果家 族中有多個高血脂的患者，那麽高血脂癥遵循一定的規律，就會在家族中發生遺傳，不過高血脂並不會直接遺傳給孩子，而是透過影響脂肪合成與代謝的基因增加其後代患高血脂的機率。
繼發性的高脂血癥常常是繼發於一些不良的生活習慣，或者是服用了影響脂代謝的藥物，還有得了影響脂代謝的疾病等有關系。治療一般是首選生活方式調整，其次可以給予調脂藥物治療。
