以下是一些放松心情的方法。
可以進行深呼吸，找個安靜的地方坐下或者躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，把註意力集中在呼吸上，這樣能緩解緊張情緒。
運動也是很好的方式，比如慢跑、瑜伽或者遊泳。在運動的時候，身體會分泌內啡肽，這種物質能讓人產生愉悅感。
聽音樂也有幫助，選擇舒緩的古典樂、輕柔的純音樂或者自己喜歡的流行歌曲，沈浸在音樂的世界中，能使身心得到放松。
如果喜歡安靜的活動，閱讀是不錯的選擇，找一本有趣的書，讓自己暫時忘卻煩惱。另外，和朋友或者家人聊天、分享感受，也能讓人在交流中放松心情。
以下是一些簡單的深呼吸放松訓練教程：
基礎深呼吸法
- 找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，讓身體處於放松狀態.
- 慢慢地用鼻子吸氣，使空氣充滿肺部，同時腹部隨之擴張，盡量讓吸氣過程持續3-5秒.
- 吸氣結束後，屏住呼吸1-2秒.
- 再緩緩地用嘴巴呼氣，感受腹部收縮，將體內廢氣全部排出，呼氣時間可保持4-6秒.
- 重復上述步驟，每次呼吸盡量保持平穩、深沈和均勻，持續進行5-10分鐘.
4-4-8呼吸法
- 用鼻子吸氣，保持4秒.
- 吸氣後屏住呼吸，保持4秒.
- 最後用嘴呼氣，保持8秒，呼氣時像吹滅蠟燭一樣，同時放松肩膀.
6-2-6呼吸法
- 緩慢地用鼻子吸氣6秒，如同聞花香一般，將空氣充分吸入肺部.
- 吸氣後屏住呼吸2秒.
- 再用6秒時間輕柔地用嘴巴呼氣，好似吹熱茶，將體內的緊張和壓力隨之呼出.
