潮新聞客戶端 記者 何麗娜 蔣升 通訊員 辛宣
專家名片
蔡宛如：浙江省國醫名師、中醫呼吸內科專家
浙中醫大二院供圖
入冬後，很多人都有這樣的感受：每天清晨起床，總感覺喉嚨癢癢的，咳不出又咽不下？其實，這是外界氣候變遷帶來的蝴蝶效應，其本質在於一個「涼」字。
「現在，已經過了小寒節氣，之後的日子，氣溫將持續走低，更要小心呼吸道疾病的偷襲。」蔡宛如教授在接受潮新聞·錢江晚報記者采訪時提醒，寒冷幹燥的空氣易刺激呼吸道黏膜，從而引發感冒、流感、支氣管炎、肺炎等疾病，還有些本就正氣不足的孩子，但凡冷風一吹，就會反復出現感冒、發燒等情況。
蔡宛如教授表示，如何減少呼吸道疾病的發生是個非常寬泛的問題，首先要牢記一個原則：如果已經患病，應接受規範化治療，並定期隨訪，有些慢性患者粗心大意，認為一次復查結果正常之後就好了，待病情加重，則悔之晚矣。
從中醫角度來看，慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等疾病的病因病機有很多共同點，所以在防治上也大致相同，可簡單概括為：提高機體免疫力，謹防寒邪入侵。
蔡宛如教授推薦大家在清晨空氣清新時練習腹式呼吸：仰臥或坐著，把一只手放在腹部肚臍處，先自然呼氣，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時腹部收縮，向內朝脊柱方向收，全程保持胸部不動，如此迴圈，每天15至30分鐘。
此外，蔡宛如教授還分享了一個預防呼吸道疾病的妙招：冷水洗臉。
俗話說：冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，勝吃補藥。從機理分析，當人體受冷空氣刺激時，鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，分泌物減少，局部抵抗力減弱，細菌或病毒便會趁虛而入，常用冷水洗臉，就相當於為肌膚進行耐寒訓練。
不過，醫生並不是讓你聽完科普就一頭紮進冷水裏——以往沒這種習慣的人，可先從用冷水拍臉開始；氣溫降低後，洗臉水溫可稍提高一些，有心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等病史的中老年人在操作前需謹慎。
值得註意的是，中醫所講的「冬藏」，可不是呼籲大家天天窩在空調房。
「現在條件好了，很多人只要一降溫，就把家裏所有的取暖器材都開啟，上班期間就更不用說了，幾乎時刻都有熱空調。」實際上，這種如溫室裏花朵般的模式，會讓身體變得嬌嫩脆弱，要是外出活動時間一長，鼻塞、喉嚨痛就都來了。故在氣溫還沒降到零度或下雪日子到來前，保證穿暖就行，無需過度依靠科技的力量。
此外，透過加強室內通風，減少外界各種吸入性刺激，適當按摩迎香穴等方法也能起到一定的防護作用。若是肺功能特別差的人群，可在家中備個制氧機。
「轉載請註明出處」
