人的一生約三分之一的時長為睡眠所占據。而睡覺姿勢，這個我們每晚都要 「經歷」 的選擇，卻在悄然影響著我們的健康。
你最喜歡的睡覺姿勢是什麽？仰睡、側睡還是趴著睡？
不同的睡姿，有著各自的好處與危害，快來看看你最愛的睡姿是有利還是有弊吧！
仰臥
仰臥可以有效減輕腰背部的疼痛，同時確保頭部、頸部、背部、脊椎以及尾椎能夠保持在一個水平的直線上，從而幫助身體達到最佳的放松與對齊狀態。
但是值得註意的是，對於存在打鼾或睡眠呼吸暫停問題的人來說，仰臥姿勢可能會加劇他們的呼吸不暢和缺氧情況。
側臥：左側臥和右側臥
左側臥：
左側臥可以幫助改善心臟、腎臟和子宮的血液迴圈，這對於孕婦尤為重要，因為它能確保胎兒得到充足的氧氣和營養。
對於容易胃酸反流或患有胃食管反流病的人來說，左側臥能減少胃酸流入食管，有助於緩解胃灼熱和不適感。
右側臥：
右側臥位時，心臟處於高位，不受壓迫，能更有效地泵血。同時，肝臟處於低位，得到良好的血液灌註，有利於其發揮解毒和代謝功能。這種睡姿不僅能維持心血管系統的健康，還能促進肝臟的排毒功能。
俯臥：
俯臥睡覺可能會壓迫胸腔，影響呼吸和血液迴圈，導致呼吸困難或不適。長時間俯臥睡覺可能會對脊柱造成不良影響，導致脊柱彎曲或疼痛。
來源：嶺南大醫生
