氣血不足的人往往會感到困倦乏力，面色欠佳，那麽應當如何補氣血呢？
迷羅老師講道：「人生漫長，氣血為上，真正的養生在於養成一種健康的生活方式。」
我屬於嚴重氣血不足之人，每次去看中醫，中醫都會言明：「你氣血不足，需要調理很長一段時間，而且濕氣較重，要先祛濕。」
我深感困惑，人在家中安坐，濕氣究竟從何而來？這濕氣又與哪些因素相關呢？查閱了資料，濕氣分為內濕和外濕兩種情形。
一 外濕
1.地區差異
南方氣候濕潤潮濕，濕氣相較北方更為濃重。
每年冬天孩子從省外回到四川家鄉，總會長痘，他覺得四川的冬天比北方更冷。
雖說北方的氣溫更低，然而南北差異所帶來的冷感截然不同，南方明顯屬於寒濕，北方則是幹冷。
2.居住環境
倘若居住的房屋通風不暢、地勢低窪或者臨近水源，室內就容易變得潮濕。
例如地下車庫容易返潮，人體長期處於這樣的環境之中，濕氣便會逐漸積聚。
我所居住的小區，樓層在二樓，由於坐北朝南，很少能被陽光照射，夏天稍顯陰涼，冬天更為寒冷，未被太陽曬到的地方常年透著股冷意，通風條件也一般，因而濕氣容易積聚。
父母的老宅是筒子樓，最下面一層類似地下室，比一樓還矮兩層。
因有位同學的家住在那裏，我偶爾去玩耍，發現外面墻壁長滿了許多青苔，且房屋內明顯透著股寒氣，即便夏天也會令人不寒而栗。
另外，床鋪倘若長期未曾晾曬，被褥潮濕，睡覺時人體也會不斷吸收濕氣。
我一到冬天就手腳冰涼，若不用暖手寶，根本無法讓身體暖和起來，然而積聚的熱氣也會在被褥中留存，化為濕氣。
以前冬天使用充水的熱水袋時更為明顯，常常過段時間就會發現最下面的被褥是濕潤的。
所以冬天務必要勤曬被褥，既能享受太陽的味道，又能夠祛除潮濕。
3.生活習慣
在下雨天未做好防護舉措，雨水打濕身體後未及時更換衣物，濕邪便會趁機侵入人體。
比如有些人在雨中行走或跑步後，渾身濕透卻依舊穿著濕衣服繼續活動，如此這般很容易致使濕氣進入體內。
很多人不喜愛打傘，包括我，倘若雨勢不大，我便不喜歡打傘，任由小雨淋濕臉頰與頭發，聽起來頗具詩意，實則滿是濕意，不但容易感冒，而且容易讓濕氣侵入體內。
還有，洗澡後若未徹底擦幹身體，尤其是頭發未吹幹，濕氣同樣會從頭部等部位入侵。
有些上班族喜歡早上洗頭，實則很容易生病，洗頭之後需要及時吹幹頭發。
但早上時間有限，有時可能吹個半幹就匆忙去上班了。
因為此時頭皮毛孔處於張開狀態，極易受到風寒的侵襲，容易感冒或者讓濕氣入侵。
二、內濕
1.飲食習慣
長期食用生冷寒涼的食物，如冷飲、水果，或者冰箱中冷凍過的食物，會損傷脾胃陽氣。
童年的夏天，最大的福利便是冰糕，因為母親在冰糕廠工作，每年夏天的職工福利是冰糕票，憑票可免費購買。
隔段時間，母親就會派我去領取福利，我極為樂意，因為作為跑腿的獎勵，我會比哥姐多一根冰糕。
直到成家後的那幾年，夏天我仍有吃冷飲的習慣，後來的品種更為高檔，有冰淇淋和雪糕，還有自己制作的果汁冰水。
我喜歡油炸香脆的食物和松軟可口的蛋糕，然而長期食用都會加重脾胃的負擔，食物無法及時運化，進而變成濕氣在體內積聚。
2.與內臟功能有關
①脾胃虛弱，脾胃乃先天之本，如果脾胃功能較弱，不能運化五谷精微與水濕，久而久之就會形成濕氣。
所以我先天脾胃虛弱，濕氣重與這方面存在關聯。
②腎陽不足，肝臟疏泄功能虛弱，也會影響脾胃的運化。
所以氣血不足要先祛濕，祛濕的方法除了加強鍛煉、改善生活環境、養成良好的生活習慣之外，還可以飲用聲名遠揚的四神湯。
附：四神湯的做法
山藥、茯苓、蓮子、芡實各 25 克煮水喝，煮開再煮 1 小時即可飲用，連續喝兩三個月。
