人年輕的時候身強力壯，精神滿滿，總感覺自己有使不完的力氣，每個人都會經歷衰老的過程，而且身體器官都有衰老的時間節點。
想要抵抗衰老，建議大家先了解器官的老化時間：
①皮膚——25歲左右變老
女人體內的膠原蛋白生長速度在25歲時變緩慢，彈性蛋白的彈性也逐漸減小，皮膚變得粗糙、暗淡、沒有彈性。也就是說人體的皮膚會在25歲左右開始衰老。
②肌肉——30歲開始老化
人的肌肉是一個增長、減少到再增長、 再減少 的過程，不過，30歲之後，肌肉減少的速度會大大加快，尤其到了40歲，肌肉減少的速度會達到每年0.5%～2%。
③骨骼——35歲開始衰退
人在25歲前骨密度會增加，從35歲開始，骨質流失，骨骼會進入自然衰退期，女性在絕經之後，骨質流失特別快，骨質疏松就慢慢出現了。
了解了器官開始老化的時間後，平時就要更重視身體的保養，建議將「抗衰時間表」可以記心裏，日常做到這9點的人，比同齡人更顯年輕：
◎早上7點30分到8點之間可以吃一份營養早餐，俗話說早餐要吃好。在這個時間點吃早餐可以滿足你腸胃的需要，開啟身體代謝，讓你精神飽滿。
那麽，什麽樣的早餐算是營養的呢？建議早餐中要有粗雜糧主食+優質蛋白質+蔬菜瓜果，比如一小碗全谷物粗糧粥、一個水煮雞蛋、一小碟蔬菜加水果。
◎8點之後要做了防曬才出門
眾所周知，太陽的紫外線對人的皮膚傷害很大，長期遭受紫外線的侵害，容易讓臉變老、變黑，還容易長斑，而且一年四季，不論什麽天氣，都有紫外線。雖然冬天的紫外線比夏天要弱20%左右，但一樣會有被曬傷的可能。
所以，提醒女性朋友每天早上8點吃過早餐之後，要認真做好防曬再出門，比如裸露在外的皮膚要塗抹防曬霜，外出辦事要帶好防曬帽或者打防曬傘，戴好墨鏡。
◎上午10點喝1杯淡茶水
到了10點，人們忙碌了兩個小時，這時候可以喝1杯淡淡的綠茶水，可以提神醒腦，讓你下午的工作更有精神，還能在一定程度上抵抗衰老。每次泡綠茶時，茶葉不要太多，取6克左右就可以，太濃的茶可刺激神經系統，影響身體健康。
對於女性來說，秋天還可以多喝紅茶。紅茶，以其獨特的發酵工藝，賦予了它醇厚甘甜的口感與豐富的內涵物質。在秋風送爽的日子裏，一杯熱騰騰的紅茶，能夠驅散體內的寒氣，促進血液迴圈，溫暖身體。
不僅如此，紅茶中的茶多酚與多種微量元素，有助於抗氧化、抗衰老，讓女性保持肌膚的細膩與光澤，煥發由內而外的健康光彩。
◎中午12點吃一份午餐
據相關研究表明，人們在午餐中所吸收到的營養物質應當要占到一天的1/3。但是很多人中午很忙，午餐大多是吃快餐，甚至有些人不吃。這樣的午餐習慣對健康不利，還容易變老。
其實中午12點正是吃午餐的黃金時間，一份健康的午餐應包括碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質。具體來說午餐應該有一份米飯，一兩肉類，米飯補充碳水化合物，肉類補充蛋白質，還要有多種顏色的新鮮蔬菜瓜果補充維生素和抗氧化物等，攝入營養均衡全面，幫助抵抗衰老的速度。
◎13點午睡20分鐘左右
中午吃過飯以後可以靠墻站立20分鐘，在13點左右午睡20分鐘左右，這樣的人腦容量更大，大腦得到了休息，下午更有精神，衰老的速度也更慢一些。
◎15點活動肩頸部
有的人中午無法休息，工作的時間太久了，人會感覺到疲憊不堪，肩頸又酸又痛，到了15點可以多活動肩頸部，實在沒有時間的人可以買一個肩頸按摩器，經常按摩，放松身心，提神醒腦。
◎18點吃晚餐
晚餐不能吃太晚，也不能吃太飽，少碰油膩的食物，應該以素食為主，可適當吃一些瘦肉、魚蝦肉，還有綠葉蔬菜要多吃，確保晚餐營養均衡且全面。
◎19點出門散步
吃了晚餐之後可出門散步30分鐘，有助於腸胃消化，減輕胃部負擔，幫助更快入睡。
◎23點前入睡
想要抵抗衰老，建議每天晚上23點前要入睡，睡前避免使用電子器材，避免受到藍光刺激影響睡眠。人在高質素的睡眠狀態中，身體各個器官會進行自我修復和調整，有效延緩衰老的速度。
睡覺之前兩個小時，可以用45度熱水加適量幹艾草泡腳20分鐘，促進血液迴圈，改進新陳代謝，緩解白天的疲勞之感，有利於快速入睡。
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