這個夏天想要快速甩掉大肚腩練出馬甲線的寶子們這期千萬不要錯過啦!
第一個絕招:健康飲食
健康飲食是保障小肚腩消失的最好方法，想要減肚腩、想要預防肚腩的最佳方式就是從飲食著手，改變飲食的方式，讓我們的飲食變得健康起來
第二個絕招:腹部運動
想要減小肚腩，那麽腹部運動怎麽可以缺少呢?今天教大家5個簡單的瘦身動作零成本在家就能做，而且很容易堅持
親測有效寶子們快快動起來吧~
1、交替肘碰膝x30雙手扶住耳朵
肩部離地，雙腿依次屈膝踢腿這個動作對減少腹部贅肉很有效
2、卷腹x30
呼氣的時候卷起腹部
保持3~5秒再慢慢放下身體
3、空中單車x30
上身平躺著，雙腿在空中交替踩單車那樣，這個動作對瘦肚子和大腿都有用
4、俄羅斯轉體x30
這個動作重點其實就是上身的腰腹轉動如果覺得困難也可以不擡腿
5、坐姿收腿x30
坐姿手撐地，雙腿並攏進行回收伸展這個動作可以感受到腹部的緊繃感，能鍛煉上腹部和下腹部。
每個動作做2組(每組15個)一做完1組間隔15秒再繼續每周 3-5次就行了~
想要見效快的話建議配合飲食控制，要堅持
