你是不是脫發、掉發嚴重，眼睛幹澀，皮膚幹燥沒有光澤，晚上睡覺失眠多夢，睡不著，這是身體在提醒你，該調理補氣血了，我們要把氣血養好，這樣身體狀況才會好。大家可以多吃這3種食物，幫助補充氣血！
一、山楂
從中醫角度來說，山楂具有活血化瘀的功效，氣血執行暢通，我們身體裏的血液迴圈就會更好，這個時候再去結合吃其他補血藥材，可以更好發揮作用。比如和紅棗一起煮，做成山楂紅棗粥，山楂的酸味可以中和紅棗的甜味，在補氣血的同時還能起到開胃助消化的作用，山楂和桂圓一起煮水食用，不僅補氣血，還能改善貧血和失眠的情況。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔在補氣血方面有一定的益處，胡蘿蔔能夠健脾和胃，我們的脾胃好了就更有利於消化，這樣一來，吃下去的營養就會被我們身體吸收，變成執行全身的氣血。我們現代營養學角度來說，胡蘿蔔含有豐富的維生素，如維生素B族、維生素C等。維生素B族可以促進新陳代謝，參與身體的造血過程；維生素C能促進鐵的吸收，鐵是構成血紅蛋白的重要元素，對於補血很重要。並且胡蘿蔔含有一定量的鐵元素，能為造血提供原料，進而幫助補氣血。冬天我們可以試試用胡蘿蔔燉湯，比如胡蘿蔔燉牛肉，美味又營養。
三、蓮藕
蓮藕也能幫助我們健脾養胃，促進食物的消化吸收，很多時候我們脾胃不好，營養不吸收，身體沒動力，氣血自然就不足。同時蓮藕也含有豐富的鐵、維生素C以及維生素b12等營養成分。鐵可以幫助我們合成血紅蛋白，有助於預防缺鐵性貧血，讓我們的氣血變好，維生素C能夠促進鐵的吸收，讓鐵更好地發揮補血作用，維生素b12也能參與到紅細胞的生成過程，幫助我們維持正常的造血功能。
氣血足了，幹什麽都有勁了，希望我們每天都是面色紅潤，面帶微笑的去迎接美好的每一天！
