建議從以下兩方面開始著手運動：
1.微習慣，循序漸進
本身沒有運動習慣，一下子讓每天都運動半小時一小時，目標太高，結果肯定是堅持不久。
所以我們可以從微習慣做起，比如給自己定小目標：每天做3個掌上壓/每天肩頸運動5分鐘/每天深蹲3分鐘。每天告訴自己，當天完成這個小目標就特別棒。像我有時偷懶不想運動時，我也會用這個方法，當天運動5分鐘就行。
等到自己習慣這個運動小目標後，可以開始稍微加碼，比如每天跑步10分鐘。就這樣以微習慣的方式，循序漸進養成運動習慣。
2.找到適合自己的運動
很多人都說跑步減脂效果好，但我就是跑不動，實在是愛不上這個運動。後來，我就選擇喜歡的運動，比如廣場舞、打羽毛球，這樣我在運動中獲得了更多的樂趣。
尤其是剛開始運動，體質還不是很好的情況，更建議選擇你喜歡的適合的，能從中獲得愉悅感的運動。
從微習慣入手，選擇適合自己的運動，每天練習一點點，不久你也能養成運動習慣，身體素質也能跟著變好噠。
