那麽怎樣做到正確的坐姿呢？
1.找到坐骨
坐骨長在我們骨盆最下端，之所以叫坐骨，就是因為它本應該是在坐姿中，負責把重力向下傳遞的。
常見的不良坐姿往往是更多的讓尾骨承擔壓力。
如何找到坐骨？
找一把硬的椅子坐上去，雙手從身體的側面，找到屁股正下方、左右各有一塊硬硬的骨頭。
這兩塊骨頭叫做「坐骨」，就是骨盆最底下的位置。
我們坐著的時候，身體的重量被坐骨承擔。
2.確保坐骨坐的同時，也要保持脊柱中立，避免腰椎承擔過大壓力。
3.體前支撐
坐著的時候，頭部的重量是我們不得不承擔的，如果透過手肘在桌面上施加一個支撐力，就可以降低胸椎段承擔的張力。
4.合理低頭
由於坐姿狀態下，頭很難完全控制在胸廓上方，我們需要看桌上的電腦或檔，或多或少的需要把頭往前送，單純的把頭伸出去形成伸脖子的體態，就會增加頸椎的壓力，可以透過頭部和胸腔一起向前送，來實作離電腦或檔更近的目標。
另外，低頭的實質性目的是為了讓視線下 移，所以，除了伸脖子之外，還可以用收下巴的方式來實作視 線下移。
收下巴的動作調動的是枕寰關節，實作視線下 移的同時，不會讓頭部重心前移，所以不會對頸椎造成更多壓力。
共勉
