新陳代謝是我們身體在分子、細胞和器官組織水平上成功進行各種化學反應的集體能力，這些化學反應是我們保持運動和存活所必需的。
促進新陳代謝並不復雜。事實上，一個簡單但有效的瑜伽序列可以是完美的解決方法。今天推薦一個瑜伽序列，它針對新陳代謝，是想要積極關註新陳代謝健康的人的理想選擇。
1.熱身:拜日式(3輪)
拜日式是開始瑜伽練習的極好方法。它們可以熱身所有的主要肌肉群，讓你的心跳加速。這讓你的身體為接下來的體式做好準備，並開始改善新陳代謝的過程。
2.核心部份:船式和板式(2套)
船式
坐在墊子上。擡起腿，微微後仰，用身體做出「V」字形。保持15秒。
板式
四肢著地，伸展雙腿，進入板式。保持板式30秒。
船式和板式都非常適合鍛煉你的核心，這是瑜伽促進新陳代謝的重要部份。
3.力量和平衡:戰士II和樹式(2套)
戰士II
從站立開始，後退一步，彎曲前膝。雙臂平行於地面伸展。保持5次呼吸。
樹式
單腿站立。將另一只腳放在站立腿的大腿內側。保持6-7次呼吸。
這些體式涉及多個肌肉群，所以它們在改善新陳代謝中很有效。
冷靜下來:嬰兒式和攤屍式
嬰兒式
四肢著地，將臀部向腳跟方向放低。向前伸展雙臂，放松。
攤屍式
平躺，手臂和腿放松。閉上眼睛深呼吸5分鐘。
放松對幫助你的身體回到休息狀態是很重要的，但仍能從你啟動的新陳代謝中受益。所以不要跳過Savasana。
這個序列是為提供平衡而量身定做的，包含了各種姿勢，每一個都有助於新陳代謝。記住，當你用瑜伽來改善新陳代謝時，堅持是關鍵。要達到最佳效果，每周至少要做3-4次。
瑜伽如何影響我們整體新陳代謝
瑜伽的好處不僅僅是精神或心理上的；它們是整體的，會影響你的整體新陳代謝。比如:
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氧氣攝入量增加： 許多瑜伽練習都包括深呼吸，這可以增加你的細胞可用的氧氣量。更多的氧氣意味著更有效的新陳代謝。
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刺激器官 :一些瑜伽姿勢專門針對甲狀腺等器官，甲狀腺在調節新陳代謝方面起著重要作用。
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改善血液迴圈 :更好的血液流動確保營養物質和氧氣有效地輸送到身體的各個部位，支持新陳代謝過程。
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改善荷爾蒙平衡 :瑜伽有助於釋放內啡肽和其他激素，這些激素不僅能改善情緒，還能促進新陳代謝。
瑜伽在多個方面影響新陳代謝——從細胞水平到全身系統——幫助你改善新陳代謝健康。無論你是瑜伽新手還是已經練習多年的人，將新陳代謝瑜伽融入你的日常生活中可以帶來很多好處，遠遠超出墊子的範圍。
再 分享10個瑜伽動圖 ，這10個動作涵蓋了肩背、核心、手臂、臀腿，全身塑形，收藏起來慢慢 練吧 ！
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